
Данная диета включает в себя множество продуктов, которые естественным образом помогают снизить уровень холестерина.
У многих людей высокий уровень холестерина, что отрицательно сказывается на их здоровье. Для того, чтобы снизить уровень холестерина, не всегда обязательно принимать лекарства, часто достаточно скорректировать питание и есть правильные продукты.
Жиры крови (например, холестерин и триглицериды) крайне необходимы человеческому организму. В то же время высокий уровень липидов в крови также может вызвать проблемы со здоровьем и даже значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижаем уровень холестерина с помощью диеты
Если уровень холестерина слишком высок, различные немедикаментозные меры могут помочь снова снизить уровень нездорового холестерина ЛПНП. К ним относятся, прежде всего, физические упражнения и корректировка диеты.
Согласно заявлению Немецкого фонда сердца, рекомендуется, например, в целом обеспечить достаточную физическую нагрузку и придерживаться здоровой диеты, чтобы снизить высокий уровень холестерина.
Рекомендуется средиземноморская диета
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Средиземноморская диета — это хороший способ питаться более здоровой пищей и в то же время снизить уровень холестерина. Средиземноморская диета включает в себя множество продуктов, которые специалисты связывают со снижением уровня холестерина , таких как овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба, орехи, травы и оливковое масло.
Полезные растительные масла снижают уровень холестерина
Но не только оливковое масло помогает снизить уровень холестерина, эффективными могут быть и растительные масла с моно- и полиненасыщенными жирными кислотами. Эти жирные кислоты содержатся, например, в подсолнечном, кукурузном, сафлоровом, тыквенном, рапсовом или льняном масле.
Больше овса, бобовых и фруктов
Другими продуктами, которые помогают снизить уровень холестерина, являются продукты, приготовленные из овса, такие как овсянка и овсяные отруби.
Употребление в пищу бобовых и фруктов с высоким содержанием пектина, таких как груши , ягоды и яблоки, также помогает снизить уровень холестерина.
Меньше сахара и продуктов из белой муки
Кроме того, для снижения уровня холестерина целесообразно вообще есть больше продуктов со сложными углеводами и ограничить потребление сахара или изделий из белой муки, поясняют эксперты австрийского портала общественного здравоохранения .
Максимальное снижение уровня холестерина
Кроме того, предыдущее исследование показало, что сочетание четырех конкретных диетических компонентов — клетчатки, растительных стеролов, соевого белка и орехов — может максимизировать снижение вредного для здоровья холестерина ЛПНП.
Диета, включающая эти четыре компонента, может снизить уровень холестерина ЛПНП примерно на 30 процентов и в то же время значительно снизить риск ишемической болезни сердца , сообщают исследователи в англоязычном журнале Current Atherosclerosis Reports.
Фото: stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали диету, которая может снизить риск смерти на 18%
Читайте также: Ученые назвали диету, которая повышает уровень агрессии
Елена КовальНовости
Россия, как и ранее, концентрирует свои удары на украинской энергетике
20:30 08 сен 2025.
Правительство Франции рухнуло
20:15 08 сен 2025.
Белорусских шпионов выявили в Европе
19:55 08 сен 2025.
Империалистические планы Путина не ограничиваются Украиной, - Мерц
19:30 08 сен 2025.
Детская мечта — благотворители совместно с ГУР приобрели и установили новую игровую площадку в детском саду «Солнышко»
19:24 08 сен 2025.
Украинцев призывают готовиться к блэкауту
19:15 08 сен 2025.
Альткойны, стейблкойны и DeFi-лендинг: крипторынок в августе и перспективы сентября
19:00 08 сен 2025.
Зеленский назначил Умерову нового заместителя
18:55 08 сен 2025.
Молдавский пограничник принудительно вернул двух мужчин в Украину
18:30 08 сен 2025.
Марш памяти в честь павших в войне с Россией воинов разведки
18:16 08 сен 2025.
Оккупанты сбросили авиабомбы на Краматорск, есть раненые
18:15 08 сен 2025.