
Витамин B12, пожалуй, самый недооцененный витамин.
Если вам не хватает витамина B12, вы подвержены повышенному риску сердечного приступа, инсульта и слабоумия. Медики объяснили признаки дефицита витамина B12 и то, как вы можете разумно компенсировать его - с помощью ежедневного плана. Потому что B12 - единственный витамин, которого нет во фруктах и овощах.
Витамин B12 необходим для низкого уровня гомоцистеина. Витамин B12 на самом деле является собирательным термином для различных кобаламинов, таких как гидрокси и аденозилкобаламин в рыбе и мясе и метилкобаламин в молоке.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Роль витамина B12:
- Он участвует в обновлении клеток и кроветворении
- Он стабилизирует ДНК
- Он защищает нервы и мозг
- Поддерживает метаболизм белков и жиров
- Витамин B12 превращает неблагоприятный гомоцистеин в менее вредный метионин. Гомоцистеин - это аминокислота, которая повреждает кровеносные сосуды, способствует артериосклерозу и связана с сердечными приступами и инсультами
Особенно интересна роль витамина B12 как агента, снижающего уровень гомоцистеина. Различные исследования показали, что повышенный уровень гомоцистеина значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Следовательно, низкий уровень гомоцистеина, который возможен благодаря витамину B12, является полезным.
Дефицит витамина B12 - признаки
В соответствии с его разнообразными функциями, признаки дефицита витамина B12 также очень различны и варьируются от всех симптомов анемии (бледность, усталость) до проблем с концентрацией, головокружения, мышечной слабости и неврологических расстройств, а также повреждений нервов, таких как невропатия с сенсорными расстройствами в ноги. Это повреждение нерва может быть необратимым, если дефицит витаминов сохраняется в течение длительного периода времени.
«Исследования показывают, что когнитивные способности часто снижаются при дефиците витамина B12, но ситуация с данными противоречива, когда дело доходит до предотвращения этих изменений с помощью добавок витамина B12», - объясняет эксперт по питанию Рестемейер.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Дом для тех, кто не имеет права ждать
15:22 09 июн 2025.
У руководства Сил логистики ВСУ выявили многомиллионные активы
15:15 09 июн 2025.
В центре Киева из автомобиля украли 15 миллионов
14:55 09 июн 2025.
Какой видят украинцы медицину во время войны: данные исследования «Барометр. Взгляд пациента» от ZDOROVI
14:49 09 июн 2025.
Майор ВСУ придумал схему на 2 миллиона
14:30 09 июн 2025.
Орбан считает Путина слабым
14:15 09 июн 2025.
Новейшие катера и РЭБ для ГУР: Валерий Дубиль, Вита Присяжнюк, Евгений Довбня и БФ молодежной инициативы «Надежда» передали новую партию оборудования
14:00 09 июн 2025.
Спецоперация «Паутина»: армиям НАТО есть чему поучиться у Украины
13:55 09 июн 2025.
В Киеве зафиксировано пять температурных рекордов
13:31 09 июн 2025.
Оккупанты ударили авиабомбами по Запорожью
13:15 09 июн 2025.
Главную цель российского удара назвали в Воздушных силах
12:55 09 июн 2025.