
Человек должен поесть в течение двух часов после пробуждения.
Для завтрака гипертоникам хорошо подойдет овсяная каша, так как в ней много клетчатки и мало жира. В блюдо можно добавить обезжиренное и полуобезжиренное молоко, которое можно пить и самостоятельно.
В списке рекомендованных продуктов и фрукты, так как они низкокалорийны и содержат полезные волокна с содержанием большого количества витаминов, антиоксидантов и минералов.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Продукты на основе цельных зерновых также являются хорошим выбором. Снизить риск повышения АД помогут и обезжиренный йогурт, нежирные сыры.
В свою очередь яйца служат полезным источником белка при умеренном употреблении. Полезна для людей с гипертонией и жирная рыба, такая как скумбрия.
Что касается исключений, то лучше исключить из рациона жирное мяса и готовые продукты, таких как сосиски и бекон, так как они имеют высокое содержание соли, что может вызвать повышение кровяного давления.
Не менее важная рекомендация - от завтрака нельзя отказываться, человек должен поесть в течение двух часов после пробуждения, обеспечивая калорийность в пределах 20-35 % от рекомендуемой суточной нормы.
Наряду со здоровым питанием, ряд других изменений образа жизни может помочь предотвратить и уменьшить высокое кровяное давление.
К мерам относятся: достаточная физическая активность, которая включает в себя все, от спорта до ходьбы и садоводства, отказ от курения и минимизация употребления алкоголя, сокращение потребления кофеина, поддержание оптимального веса.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Наступление врага на Покровском направлении остановлено, противник в полуокружении – Валентин Манько
21:20 06 сен 2025.
Вражеские дроны атаковали Запорожье, возник пожар
21:15 06 сен 2025.
В Одесской области вспыхнул крупный пожар
20:10 06 сен 2025.
Скандального нардепа вернули в Украину по политической договоренности
18:15 06 сен 2025.
Стало известно, сколько оккупантов находится на территории Украины
17:55 06 сен 2025.
Фицо предложил Украине логистическую поддержку
17:15 06 сен 2025.
В Кропивницком мужчина растоптал флаг Украины
16:55 06 сен 2025.
Трамп проведет саммит G20 в гольф-клубе
16:15 06 сен 2025.
В Украине арестовали нардепа от «ОПЗЖ»
15:51 06 сен 2025.
В Пентагоне возмущены ребрендингом
15:15 06 сен 2025.