Какая физическая активность снижает аппетит и снижет вес, рассказали специалисты

Ходьба, езда на велосипеде и другие формы физической активности средней интенсивности снижают аппетит, способствуют снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.

Новое исследование, проведенное при участии Университета Мердока в Австралии, изучило, как езда на велосипеде и медленная ходьба влияют на восприятие аппетита у мужчин с ожирением. Результаты опубликованы в журнале « Physiological Reports ».

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Повышенное потребление энергии и повышенный аппетит?

Известно, что упражнения и физическая активность эффективны для сжигания энергии. Кроме того, предполагалось, что спорт и физические упражнения повышают аппетит и, таким образом, способствуют увеличению потребления энергии, объясняет автор исследования профессор Тимоти Фэрчайлд.

Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи не только оценили потребление пищи и аппетит мужчин с ожирением, но и изучили возможные изменения гормонов, которые, как известно, регулируют аппетит.

Чувство голода уменьшается

Эксперты сообщают, что было доказано, что умеренно интенсивные занятия напрямую снижали аппетит участников. Это также отразилось на изменениях соответствующих гормонов.

«На самом деле, гормоны, уровень которых повышается после физических упражнений, — это те же самые гормоны, которые имитируют самые успешные препараты для снижения веса. «Однако физические упражнения имеют дополнительное преимущество, поскольку обеспечивают и другие преимущества для физического и психического здоровья », — объясняет профессор в недавнем пресс-релизе .

Результаты показывают, что для похудения не обязательно ходить в спортзал или принимать определенные лекарства, добавляет исследовательская группа. Для успешного снижения веса может быть достаточно увеличить физическую активность за счет регулярных прогулок или езды на велосипеде.

Фото: kei907/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Физиолог рассказал, какая тренировка сжигает больше всего калорий

Читайте также: Ученые назвали идеальное количество шагов в день, чтобы компенсировать сидячую работу