
Очень эффективным считается упражнение «кошка».
Физическая активность поможет поддержать мышцы в тонусе и улучшит обмен веществ. Самые лучшие и эффективные упражнения для утренней гимнастики назвали специалисты.
Зарядку нужно начинать, когда организм полностью отойдет ото сна, то есть минут через 15.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Место для тренировки стоит очистить от острых предметов и выступающих углов. Заниматься лучше в спортивной одежде, обуви или босиком.
Гимнастика всегда начинается с разминки, увеличивающей приток крови. Можно 5 минут побегать на месте, а потом сделать три подхода потягиваний, длящихся по 15 минут.
Следующим этапом станут 25 перекатов. Для выполнения упражнения нужно встать ровно, расставить ступни, сделать вздох и приподняться на носочках. На выдохе пятки должны коснуться пола.
В комплекс утренней гимнастики входят вращения от головы до ступней, отжимания, подтягивание ног, наклоны сидя к ногам. Очень эффективным считается упражнение «кошка» или прогиб в спине, стоя на четвереньках.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Ученые рассказали, почему вы не можете встать с постели по утрам
Читайте также: Названы утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день
Елена КовальНовости
В Минфине готовятся к продолжению войны в 2026 году
15:55 31 май 2025.
В Европе опасаются, что США полностью прекратят поддержку Украины
15:15 31 май 2025.
Оккупанты активизировались на нескольких направлениях фронта
14:55 31 май 2025.
Капитуляции России не будет, - МИД Германии
14:15 31 май 2025.
Оккупанты сбросили авиабомбы на Харьковщину, есть раненые
13:55 31 май 2025.
Украина находится в преддефолтном состоянии
13:15 31 май 2025.
Главную угрозу для США назвали в Пентагоне
12:55 31 май 2025.
Оккупанты ударили по Покровску, есть жертвы
12:15 31 май 2025.
В Иране не хотят, чтобы их взорвали, - Трамп
11:55 31 май 2025.
На Сумщине принудительно эвакуируют людей из 11 населенных пунктов
11:15 31 май 2025.
В Харькове прозвучала серия взрывов
10:50 31 май 2025.