
Очень эффективным считается упражнение «кошка».
Физическая активность поможет поддержать мышцы в тонусе и улучшит обмен веществ. Самые лучшие и эффективные упражнения для утренней гимнастики назвали специалисты.
Зарядку нужно начинать, когда организм полностью отойдет ото сна, то есть минут через 15.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Место для тренировки стоит очистить от острых предметов и выступающих углов. Заниматься лучше в спортивной одежде, обуви или босиком.
Гимнастика всегда начинается с разминки, увеличивающей приток крови. Можно 5 минут побегать на месте, а потом сделать три подхода потягиваний, длящихся по 15 минут.
Следующим этапом станут 25 перекатов. Для выполнения упражнения нужно встать ровно, расставить ступни, сделать вздох и приподняться на носочках. На выдохе пятки должны коснуться пола.
В комплекс утренней гимнастики входят вращения от головы до ступней, отжимания, подтягивание ног, наклоны сидя к ногам. Очень эффективным считается упражнение «кошка» или прогиб в спине, стоя на четвереньках.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Ученые рассказали, почему вы не можете встать с постели по утрам
Читайте также: Названы утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день
Елена КовальНовости
ЕС готовит новые масштабные санкции против России
22:15 12 май 2025.
Состоялось заседание Ставки верховного главнокомандующего
21:45 12 май 2025.
Президенты Украины и Турции обсудили будущие переговоры в Стамбуле
20:45 12 май 2025.
Владимир Зеленский приветствует возможное участие Дональда Трампа в переговорах в Стамбуле
20:15 12 май 2025.
УХСП и КНУ имени Тараса Шевченко стали первыми в Украине подписантами договора о сотрудничестве с Observatory on History Teaching in Europe (ОНТЕ)
20:04 12 май 2025.
Трамп анонсировал разговор с Си Цзиньпином
19:55 12 май 2025.
14 мая ресторан Porto Maltese проводит Эногастрономический ужин «От Шампани до Прованса»
19:41 12 май 2025.
На Закарпатье произошла вспышка гепатита А
19:30 12 май 2025.
ЕС угрожает ввести санкции против «Северного потока-2»
19:15 12 май 2025.
Трамп может приехать на переговоры Путина и Зеленского
18:55 12 май 2025.