
Главное - научиться различать мнимый и реальный голод.
По словам специалистов, именно в этот период люди начинают употреблять больше еды, что ведет не только к набору веса, но и к проблемам со здоровьем.
Медики рекомендуют для начала научиться различать мнимый и реальный голод. В холода организму и правда требуется больше энергии на обогрев, поэтому значительно ограничивать количество еды нельзя. Лучше придерживаться некоторых простых советов.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В первую очередь не стоит есть много жирной и тяжелой пищи. При этом следует придерживаться принципа частого питания. Кушать нужно дробно - не менее 4-5 раз день. Если употреблять еду с интервалом 5 часов, усилится выработка грелина, который может спровоцировать гормональный дисбаланс.
Помимо этого медики рекомендуют не забывать об эмоциональном переедании. Во время отсутствия солнца возникает дефицит витамина D, а его нехватка провоцирует угнетенное настроение. В такие моменты для восстановления эмоционального равновесия люди начинают потреблять больше вкусной и сытной еды. Избавиться от желания поесть помогут витаминные добавки.
Также перееданию в холодное время года способствуют обеды и перекусы за компанию. Чтобы согреться люди чаще заходят в кафе и, общаясь, не замечают, что съедают больше обычного. Не менее важной рекомендацией медики называют контроль употребляемого алкоголя. Следует помнить, что в одном бокале вина содержится не менее 150 килокалорий, а две такие порции - почти полноценный обед.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Закончился показ второго сезона сериала "Уэнсдей"
08:05 05 сен 2025.
Трамп планирует переговорить с Путиным
07:00 05 сен 2025.
Оккупанты пытаются создать «буферную зону» на Харьковщине
04:40 05 сен 2025.
В Винницкой области разоблачили масштабное производство сигарет
02:20 05 сен 2025.
Западные СМИ анализируют вклад Джорджио Армани в мир моды
23:10 04 сен 2025.
Полиция закрыла крупнейший в мире пиратский сайт спортивных трансляций
21:45 04 сен 2025.
На следующей неделе могут продать киевский Житний рынок
21:15 04 сен 2025.
Среди погибших при крушении фуникулера в Лиссабоне был украинец
20:45 04 сен 2025.