
Главное - научиться различать мнимый и реальный голод.
По словам специалистов, именно в этот период люди начинают употреблять больше еды, что ведет не только к набору веса, но и к проблемам со здоровьем.
Медики рекомендуют для начала научиться различать мнимый и реальный голод. В холода организму и правда требуется больше энергии на обогрев, поэтому значительно ограничивать количество еды нельзя. Лучше придерживаться некоторых простых советов.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В первую очередь не стоит есть много жирной и тяжелой пищи. При этом следует придерживаться принципа частого питания. Кушать нужно дробно - не менее 4-5 раз день. Если употреблять еду с интервалом 5 часов, усилится выработка грелина, который может спровоцировать гормональный дисбаланс.
Помимо этого медики рекомендуют не забывать об эмоциональном переедании. Во время отсутствия солнца возникает дефицит витамина D, а его нехватка провоцирует угнетенное настроение. В такие моменты для восстановления эмоционального равновесия люди начинают потреблять больше вкусной и сытной еды. Избавиться от желания поесть помогут витаминные добавки.
Также перееданию в холодное время года способствуют обеды и перекусы за компанию. Чтобы согреться люди чаще заходят в кафе и, общаясь, не замечают, что съедают больше обычного. Не менее важной рекомендацией медики называют контроль употребляемого алкоголя. Следует помнить, что в одном бокале вина содержится не менее 150 килокалорий, а две такие порции - почти полноценный обед.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Бельгия против конфискации замороженных в стране российских активов
22:15 05 сен 2025.
В Днепре действуют графики отключения электроэнергии
22:15 05 сен 2025.
Илон Маск имеет реальные шансы стать первы в мире триллионером
21:45 05 сен 2025.
Владислав Бленуце: "Россия - агрессор и посягает на чужое"
21:30 05 сен 2025.
Легендарный Кевин Спейси впервые высказался о войне в Украине
20:45 05 сен 2025.
В правительстве Великобритании произошли важные кадровые перестановки
20:30 05 сен 2025.
Владимир Зеленский высказался о военном параде в Китае
20:15 05 сен 2025.
Украина готова к отопительному сезону на 80% - Свириденко
19:55 05 сен 2025.
Страны ЕС тайно покупают российскую нефть
19:30 05 сен 2025.
Украина готова поставлять газ и нефть в Словакию, - Зеленский
19:15 05 сен 2025.