
Важным составляющим питания является цвет пищи.
Ученые Европейского университета долголетия рассказали о диете долгожителей. Согласно утверждению экспертов, в систему питания должны входить орехи, оливковое масло, рыба и цельнозерновые продукты.
Для продолжительной жизни лучше всего отдать предпочтение средиземноморской диете. Ученые провели семнадцать экспериментов, в ходе которых выяснили, что данное меню уменьшает маркеры воспаления в организме человека - интерлейкин-6 (IL-6) и высокочувствительный С-реактивный белок.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
По этой причине эксперты предлагают пересмотреть рацион и включить в него рыбу, птицу и снизить потребление красного мяса до минимума. Среди молочных продуктов лучше отдавать предпочтение старым сырам или приготовленным на основе сыворотки, обладающим минимальным количеством лактозы.
Сладкие блюда необходимо исключить, а добавить продукты, в состав которых входит клетчатка, поскольку от нее зависит молодость организма. Ученые отмечают, микробиота кишечника должна быть разнообразной, таким образом у человека есть шанс дожить до 100 лет.
Также, по словам специалистов, важным составляющим питания является цвет пищи. К примеру, в красной еде содержатся антиоксиданты и каротиноиды, справляющиеся с воспалением и положительно воздействующие на работу иммунитета. Пища оранжевого цвета влияет на репродуктивное здоровье, а желтая - помогает нормализовать пищеварение. Еда, имеющая зеленый цвет, положительно сказывается на работе сердца и сосудов, сине-фиолетовая - на когнитивных качествах.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Западные СМИ анализируют вклад Джорджио Армани в мир моды
23:10 04 сен 2025.
Полиция закрыла крупнейший в мире пиратский сайт спортивных трансляций
21:45 04 сен 2025.
На следующей неделе могут продать киевский Житний рынок
21:15 04 сен 2025.
Среди погибших при крушении фуникулера в Лиссабоне был украинец
20:45 04 сен 2025.
Владимир Зеленский рассказал о беседе с Дональдом Трампом
20:15 04 сен 2025.
В РФ видят «тревожные признаки» в экономике
19:55 04 сен 2025.
Российские оккупанты нанесли ракетный удар по Одесской области
19:30 04 сен 2025.
Есть военное и политическое предложение 35 лидеров, - Макрон
19:15 04 сен 2025.