
Дієтологи закликають налягати на капусту.
Похолодання і перепади температури повітря негативно позначаються на імунітеті. Щоб його підтримати, дієтологи рекомендують їсти більше квашеної капусти і перцю, ягід, нехай навіть розморожених. При цьому лікарі радять не перестаратися.
Зміцнити імунітет допоможуть вітаміни, і перш за все вітамін С. Тому восени варто налягати на ягоди і фрукти, свіжі або розморожені. Чемпіоном же за змістом цього вітаміну не є цитрусові, як прийнято думати.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Набагато більше вітаміну С міститься в болгарському перці або в квашеній капусті. У них в десять разів більше вітаміну С, ніж в апельсинах. Якщо ви любите апельсини, це прекрасно, але якщо у людини підвищена кислотність або з якихось причин апельсини недоступні, то квашена капуста виграє», - зазначає лікар-дієтолог.
Крім того, капуста є ще і натуральним пробіотиком: підтримує мікрофлору кишечника і модулює імунітет через роботу травної системи.
Варто звернути увагу на темно-зелені овочі та зелень: шпинат, петрушку. Також потрібно їсти моркву, броколі, перець і овочі яскравих кольорів.
«У складі продуктів є речовина бета-каротин, це попередник вітаміну А, який вже стимулює вироблення імунною системою клітин-кілерів, які вбивають мікроби. Вживати потрібно червоні, пурпурні, помаранчеві, жовті овочі та зелень для того, щоб отримати досить бета-каротину. Треба їсти термічно оброблені злегка або сирі продукти», - підкреслюють фахівці.
Противірусну та антибактеріальну захист організму можуть забезпечити такі продукти, як цибуля, хрін, часник, буряк, морква, селера.
З продуктів, які, навпаки, можуть нашкодити імунітету, називають занадто жирну, гостру і калорійну їжу. Шкодить також в цілому обжерливість, тому що у організму йде дуже багато сил на те, щоб впоратися з наслідками переїдання.
Також варто обмежити споживання консервованих і маринованих продуктів, копченостей, рафінованих продуктів з переважанням насичених жирів в складі або трансжирів, цукру і солі. Лікарі радять відмовитися від кави і алкоголю, які уповільнюють засвоєння поживних компонентів.
Фото: 1000.menu
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Названий фрукт, який захищає від онкологічних і аутоімунних захворювань
Читайте також: Медики назвали найкориснішу рибу для здоров'я
Олена КовальНовини
Українські діти повернулися додому з окупації
23:20 05 вер 2025.
Сім'я німця, якого вважали загиблим під час аварії фунікулера в Лісабоні, знайшла його живим
22:45 05 вер 2025.
Бельгія проти конфіскації заморожених у країні російських активів
22:15 05 вер 2025.
У Дніпрі діють графіки відключення електроенергії
22:15 05 вер 2025.
Ілон Маск має реальні шанси стати першими у світі трильйонером
21:45 05 вер 2025.
Владіслав Бленуце: "Росія - агресор і зазіхає на чуже"
21:30 05 вер 2025.
Легендарний Кевін Спейсі вперше висловився про війну в Україні
20:45 05 вер 2025.
В уряді Великобританії відбулися важливі кадрові перестановки
20:30 05 вер 2025.
Володимир Зеленський висловився про військовий парад у Китаї
20:15 05 вер 2025.
Україна готова до опалювального сезону на 80% - Свириденко
19:55 05 вер 2025.