
Методика поможет хорошо выспаться и отдохнуть.
В США несколько десятилетий назад создали метод засыпания в течение 2 минут. Он предназначался для солдат-участников Второй мировой войны, но пользоваться способом могут и обычные люди.
Психолог Бад Уинтер придумал два варианта выполнения: «лежа» и «сидя». В первом случае нужно опереться на спинку стула, расставить ноги, скрестить руки в районе груди и опустить подбородок. Далее человек должен расслабить плечи, язык, глаза и челюсть. Все это сопровождается спокойным дыханием для расслабления всего тела.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Методика создавалась для бойцов американской армии, испытывавшие постоянный дефицит сна во время войны.
Если требуется быстро заснуть лежа, то тогда надо вытянуть вдоль тела руки, обратив ладони вверх. Такие приемы дадут возможность хорошо выспаться и отдохнуть.
В целом, для борьбы с недосыпом лучше всего употреблять в пищу больше фруктов, овощей, орехов и богатых белками крупы.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Жители Киева задекларировали более 1000 единиц огнестрельного оружия
04:40 06 сен 2025.
Украинские дети вернулись домой из оккупации
23:20 05 сен 2025.
Семья немца, которого считали погибшим при крушении фуникулера в Лиссабоне, нашла его живым
22:45 05 сен 2025.
Бельгия против конфискации замороженных в стране российских активов
22:15 05 сен 2025.
В Днепре действуют графики отключения электроэнергии
22:15 05 сен 2025.
Илон Маск имеет реальные шансы стать первы в мире триллионером
21:45 05 сен 2025.
Владислав Бленуце: "Россия - агрессор и посягает на чужое"
21:30 05 сен 2025.
Легендарный Кевин Спейси впервые высказался о войне в Украине
20:45 05 сен 2025.
В правительстве Великобритании произошли важные кадровые перестановки
20:30 05 сен 2025.
Владимир Зеленский высказался о военном параде в Китае
20:15 05 сен 2025.