Медики назвали сніданок, який допоможе спалити калорії протягом дня

Страви для сніданку, як правило, містять білок, або рафіновані вуглеводи, і в обох продуктах не вистачає клітковини. На жаль, ці поширені білкові продукти для сніданку часто містять багато насичених жирів та/або приготовані таким чином, що в них підвищується вміст жиру, що негативно впливає на рівень холестерину і здоров'я серця і вагу. Про це пише Eat This, Not That!

Вівсянка на сніданок допомагає організму людини спалювати калорії протягом дня. На думку закордонних медиків, люди, які їдять хороші вуглеводи, такі як овес, мають більше енергії, втрачають більше ваги і їхній кишечник працює набагато краще.

Читайте також: Медики назвали сніданок, який збільшує тривалість життя

За словами лікарів, якщо людина хоче покращити метаболізм та отримати достатню кількість енергії на початку дня, на сніданок обов'язково потрібно з'їсти вівсянку. Ця крупа чудово спалює калорії. Справа в тому, що в ній міститься велика кількість клітковини, яка просто потрібна для правильної роботи кишечника. Вівсянка забезпечує відчуття ситості протягом тривалого періоду. При цьому до порції каші медики рекомендують додати трохи білка. Це можуть бути яєчні страви чи порція сиру.

При цьому ендокринолог Зухра Павлова рекомендує снідати протягом 40 хвилин після пробудження. Справа в тому, що в цей час найбільш активними є гормони, надниркові залози, шлунково-кишковий тракт. При цьому споживати лікар радить і білки і вуглеводи. У свою чергу, відмова від сніданку лікар називає найбільшою помилкою.

Ігнорування першого прийому їжі з дитячих років згодом не лише негативно позначається на фігурі, а й провокує серйозні проблеми зі здоров'ям. Це може загрожувати ожирінням, діабетом, атеросклерозом та іншими недугами.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Дієтологи назвали п'ять найгірших продуктів для сніданку, які скорочують життя