Медики назвали простий спосіб покращити сон

Дослідники з Університету Йоганна Гуттенберга дійшли висновку, що для якісного сну варто закривати вікна на ніч.

У журналі Noise & Health сказано, що нічні шуми позначаються на викиді гормонів стресу. Надалі це може призвести до підвищення рівня холестерину та високого тиску.

Читайте також: Як навчитися засипати швидко, порадив психіатр

Також у дослідженні вчені визначили зв'язок між чутним шумом у нічний час та серцево-судинними захворюваннями. Фахівці вважають, що це може бути пов'язане з нашими давніми предками, які будь-які нічні шуми сприймали як сигнал небезпеки.

Раніше експерти лікарні Хуана Рамона Хіменеса встановили, що денний сон понад 30 хвилин підвищує ризик аритмії вдвічі. Також вчені виявили, що у людей, які сплять вдень менше 15 хвилин, ризик розвитку аритмії знижується на 42%, а у тих, хто спить від 15 до 30 хвилин, ризик розвитку аритмії знижується на 56% порівняно з тими, хто спить довго .

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики перерахували продукти, які сприяють покращенню якості сну