Медик назвав самий невдалий для сну час

Хірург Каран Радж назвав період між трьома і чотирма годинами ранку непридатним часом, щоб лягати спати. Про це пише видання HuffPost .

За словами Раджа, якщо людина дотримується режиму, то час відходу до сну не настільки важливий. Винятком є період між трьома та чотирма годинами ранку.

Читайте також: Виявлено зв'язок між неспокійним сном та деменцією

Лікар зазначив, що, незалежно від біології людини, сон у цей час буде важчим і менш глибоким. Він також звернув увагу на загальновідомий факт, що нічний сон складається з кількох циклів, кожен із яких триває 90 хвилин. При цьому, за словами Раджа, цикли відрізняються один від одного, оскільки містять різне співвідношення швидкого та повільного сну.

Хірург уточнив, що спочатку переважає глибший і повільний сон, що відновлює, а ближче до ранку людина занурюється в легкий, швидкий сон, наповнений сновидіннями.

Раніше дослідники з університету штату Пенсільванія у США з'ясували, що додаткова година сну може знизити кров'яний тиск та нормалізувати рівень глюкози у крові. Вчені зосередилися на вивченні впливу збільшення тривалості нічного сну на годину протягом одного тижня на здоров'я молодих людей. В експерименті взяли участь 12 осіб віком 18-23 років із середнім індексом маси тіла 24,5. Зазначається, що учасники не мали проблем із фізичним та психічним здоров'ям.

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Чи корисний додатковий сон у вихідні, з’ясували вчені