Яку користь для здоров'я приносить додаткова година сну, з'ясували лікарі

Дослідники з університету штату Пенсільванія у США з'ясували, що додаткова година сну може знизити кров'яний тиск та нормалізувати рівень глюкози у крові. Результати опубліковані у журналі Sleep Health.

Вчені зосередилися на вивченні впливу збільшення тривалості нічного сну на годину протягом одного тижня на здоров'я молодих людей. В експерименті взяли участь 12 осіб віком 18-23 років із середнім індексом маси тіла 24,5. Зазначається, що учасники не мали проблем із фізичним та психічним здоров'ям.

Читайте також: Виявлено зв'язок між неспокійним сном та деменцією

Протягом одного тижня учасники спали відповідно до свого звичайного режиму. У цей же час вчені збирали інформацію про тривалість та якість сну за допомогою актиграфічного годинника. Також дослідники фіксували рухові звички піддослідних за допомогою акселерометрів на стегнах — приладів, які працюють як датчики зміни положення пристрою в просторі.

Крім цього, добровольці надали зразки сечі та крові для первинного аналізу. Також була зібрана інформація про рівні їх кров'яного тиску, частоту серцевих скорочень та метаболічні реакції на стандартний прийом їжі.

У ході подальшого експерименту (другий тиждень дослідження) учасників проінструктували збільшити тривалість нічного сну на годину. Було підраховано, що середньому добровольцям вдалося продовжити нічний відпочинок на 43 хвилини. Така зміна, відповідно до оцінки учасниками самопочуття, призвела до підвищення бадьорості. Крім того, збільшення тривалості сну було пов'язане зі зниженням артеріального тиску систоли.

Дослідження також показало, що час, необхідний відновлення рівня глюкози в крові учасників до вихідного рівня після прийому їжі, скоротилося. Це вказує на покращення регуляції в організмі рівня глюкози – важливого фактора при лікуванні та профілактиці цукрового діабету.

Фото: Freepik.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Чи корисний додатковий сон у вихідні, з’ясували вчені