Дієтологи представили список обов'язкових продуктів на лютий

Якщо ви хочете залишатися здоровими і енергійними, то варто складати своє меню з урахуванням місяця. Такий підхід дозволить зробити ваше харчування максимально корисним для організму.

Лютий є непростим місяцем - відсутність вітамінів, сонячного світла, кінець зимового періоду часу, виснаження ресурсів організму, накопичених ще влітку.

Фахівці вважають, що потрібно додати до свого раціону цитрусові. Корисні - всі види. Зверніть увагу на помело - цей незвичайний фрукт має масу корисних властивостей. Помело наситить організм важливими вітамінами й антиоксидантами.

Але і від звичних апельсинів, мандаринів, лимонів і грейпфруту відмовлятися теж не варто.

Не втрачає актуальності й корінь імбиру, здатний захистити організм від простудних захворювань.

З круп варто частіше вибирати гречку, яка є однією з найбільш корисних і доступних культур. Завдяки багатому складу гречка допомагає швидко відновити життєві сили організму.

Варто пару раз на тиждень балувати себе натуральним гранатовим соком, який є відмінним засобом для зміцнення здоров'я та імунної системи.

В якості салату варто залишити квашену капусту, так як вона подбає про мікрофлору кишковика.

Не забуваємо під час приготування страв додавати корисну зелень - кріп, петрушку, кінзу, базилік.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.