Яка кількість кроків допоможе зміцнити здоров'я, пояснили медики

Вчені американського Національного інституту раку та Інституту старіння підтвердили користь простої ходьби для здоров'я людини. В ході дослідження вони також встановили оптимальну кількість кроків, яке приносить максимальну користь для здоров'я.

В експерименті брали участь чоловіки й жінки старше 40 років. Протягом трьох років учасники постійно носили датчики. Вчені проаналізували отримані дані, і прийшли до висновку, що існує пряма залежність між довголіттям і кількістю кроків пройдених протягом дня.

Науково доведено, що в день достатньо здійснювати всього 8000 кроків, щоб ризик смерті скоротився на 51% у порівнянні з тими, хто здійснює тільки 4000 кроків, повідомляє журнал Американської медичної асоціації. У людей, які роблять 12 000 кроків на день, ризик передчасної смерті скорочується на 65%.

Висновки американських вчених в черговий раз довели, що проста фізична активність може поліпшити самопочуття і запобігти ризику передчасної смерті.

Раніше повідомлялося, що 10 тисяч кроків - мінімальний показник фізичної активності, щоб відновити бадьорий стан духу.

Читайте також: Формулу швидкого схуднення розкрила ендокринолог

Медики спростували користь 10000 кроків

Фото: рixabay.com

Ірина Мазур

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.