Для боротьби з безсонням відмовтеся від електронних пристроїв.
Безсоння - часта проблема сучасного покоління. Для багатьох поточна ситуація в світі і необхідність самоізоляції можуть посилювати проблеми зі сном. Однак є кілька порад, які допоможуть зробити це швидше від доцента кафедри психології в Сіракузькому коледжі мистецтв і наук, доктора Лі Гелліс.
Ось кілька порад, як впоратися з безсонням:
- Не заходьте в спальню, коли не спите.
- Якщо в не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться якоюсь справою. Перегортання стрічки в соцмережах не береться до уваги!
- Електронні пристрої взагалі краще не використовувати хоча б за годину до сну.
- При цьому кімната повинна бути темною, тому віддавайте перевагу щільним шторам.
- Обмежте денний сон і споживання кофеїну.
- Якщо не можете заснути, не перевіряйте час постійно. Це тільки посилить занепокоєння про «втрачені години».
- Щоб максимально розслабитися перед сном, спробуйте практики медитації та усвідомленості.
Фото: vladtime
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
На Дніпропетровщині засудили банду «волонтерів»
02:20 11 тра 2024.
Штучний інтелект навчився брехати
00:45 11 тра 2024.
У США не очікують від росії серйозних проривів у Харківській області
23:20 10 тра 2024.
Джастін Бібер стане батьком
22:45 10 тра 2024.
США продовжують стримування Китаю
22:30 10 тра 2024.
У НАТО спрогнозували найближчу військову ситуацію в Європі
22:15 10 тра 2024.
У Ташкенті відбувся III Міжнародний інвестиційний форум за участю представників України
21:45 10 тра 2024.
Яка погода чекає на українців на вихідних, розповіла синоптик
21:15 10 тра 2024.
Легендарний рок-музикант, що страждає від деменції, взятий під опіку
20:45 10 тра 2024.
В Україну надійде нова партія військової допомоги від США
20:30 10 тра 2024.