Події, які зараз відбуваються, не лише позбавляють нас сну, апетиту – вони суттєво впливають на наше здоров'я.
На тлі стресу важливо допомогти своєму організму пережити все це без руйнівних наслідків. Негативні зміни, які організм отримує під час тривалого стресу, пов'язані з посиленим виробленням кортизолу. У звичайному житті цей гормон допомагає нам легко прокинутися зранку, тренуватися та виконувати важку фізичну роботу. Але якщо період емоційного напруження затягується, надниркові залози буквально затоплюють організм кортизолом і більшість звичних процесів йдуть просто сповільнюються. Про це пише Delfi.
- Надлишок кортизолу пригнічує нашу імунну систему, що загрожує більшим ризиком інфекційних захворювань;
- страждає травна система – кортизол уповільнює її функції;
- серйозно підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань: інсульту, інфаркту, тахікардії, стрибків артеріального тиску, тромбозу;
- тривалий стрес підвищує ризик виникнення запальних захворювань;
- високий рівень кортизолу протягом тривалого часу асоціюється з руйнуванням м'язів та накопиченням вісцерального жиру.
Один із найефективніших способів знизити рівень кортизолу та ризик виникнення небезпечних хвороб – займатися фізичною активністю – це може бути ходьба, їзда на велосипеді, йога, біг, танці, навіть робота в саду. Але не менше, ніж рух, важливе і харчування. Щоб допомогти організму пережити стрес та вийти зі шторму з найменшими втратами для здоров'я, фахівці рекомендують перебудувати раціон з урахуванням нових реалій.
Читайте також: Медики назвали 10 продуктів, які потрібно їсти, щоб ніколи не хворіти
- Емпатія до себе – це важливо
- Не варто обмежувати себе в овочах та зелені
- Скажіть "так" корисному білку
- Якісна їжа - найкраща інвестиція у здоров'я
- Лосось і печінка вам на допомогу
- Радуйте себе
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики розповіли, як упоратися з тривожним розладом
Олена КовальНовини
РФ обстріляла Дніпропетровщину
23:15 05 тра 2024.
У Харкові продовжує зростати кількість жертв російського удару
22:15 05 тра 2024.
Росія завдала удару по цивільній інфраструктурі під Полтавою
21:15 05 тра 2024.
Окупанти завдали ракетного удару по Слов'янській ТЕС
20:10 05 тра 2024.
Сі Цзіньпін прибув до Франції
19:15 05 тра 2024.
В Одесі стався гучний поліцейський скандал
18:15 05 тра 2024.
Кількість жертв російського удару по Харкову продовжує зростати
17:55 05 тра 2024.
Ізраїль продовжить воювати з ХАМАС
17:15 05 тра 2024.
Рятувальники загасили масштабні пожежі на Сумщині
16:55 05 тра 2024.
Макрон зрадів реакції та погрозам Росії
16:15 05 тра 2024.
У Бердянську ліквідували зрадника
15:55 05 тра 2024.