Результат тренувань буде помітний за чотири-шість тижнів.
Користувач китайської соціальної мережі WeChat розповів про дієвий спосіб подолати безсоння. Він нагадав про техніку, розроблену доктором медичних наук Ендрю Вейлом з Арізони. Суть методики полягає у диханні, яке заспокоює нервову систему. Про це пише Рамблер.
Дихальна практика така: необхідно тримати кінчик язика між верхніми зубами та небом, дотримуючись певної послідовності вдихів та видихів.
Читайте також: Армійський спосіб заснути за дві хвилини розкрив тренер
Слід зробити вдих протягом чотирьох секунд, а потім затримати подих. У такому положенні треба дорахувати до семи. Видихати треба, рахуючи до восьми. При цьому губами потрібно робити свистячий звук.
Такий метод дозволяє нормалізувати роботу парасимпатичної нервової системи – йдуть тривожні думки, а організм занурюється у сон.
Ефективність методики, за деякими даними, перевищує результативність лікарських засобів. Причому якщо практикувати таку гімнастику регулярно, це допоможе покращити функцію травлення і знизити кров'яний тиск.
Спочатку рекомендується робити чотири таких підходи двічі на день і збільшити їх до восьми через місяць. Результат від тренувань буде помітний за чотири-шість тижнів. Крім того, техніка допоможе зняти роздратування або утихомирити гнів.
Фото: Лайфхакер
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом Lenta.UA, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення, що стосуються здоров'я, повинні бути обов'язково узгоджені з вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Про що сигналізує сонливість і млявість протягом дня, з'ясували вчені
Олеся ЦвіркаНовини
СБУ затримала ще одного агента ПВК «Вагнер»
04:40 16 тра 2024.
На Рівненщині поліцейський вирішив «заробити» на ухилянтах
02:20 16 тра 2024.
Герт Вілдерс сформував новий уряд Нідерландів
00:45 16 тра 2024.
Як потрібно мити фрукти та овочі перед їх вживанням, пояснив дієтолог
23:45 15 тра 2024.
Знаменитого ілюзіоніста звинуватили у сексуальних домаганнях
22:45 15 тра 2024.
Оприлюднено графік відключень електроенергії у Києві
22:30 15 тра 2024.
Дебати між Байденом та Трампом відбудуться
22:15 15 тра 2024.
Завтра в Україні будуть планові відключення світла
21:30 15 тра 2024.
Завтра Україну накриють дощі та трохи потеплішає - синоптик
21:15 15 тра 2024.