Краще їсти сезонні плоди.
В користі овочів і фруктів переконувати нікого не доводиться. І все ж часто виникає питання, скільки потрібно їсти, щоб харчування вважалося здоровим.
Експерти підрахували, що добова норма свіжих фруктів і овочів, не рахуючи картоплі - повинна становити не менше 400 грам.
Чому ж саме 400 грамів? Тому що це мінімальна кількість, яка знижує ризик розвитку багатьох неінфекційних захворювань і забезпечує організм достатньою кількістю клітковини.
Фахівці радять брати сезонні плоди і звернути увагу на не дуже популярні овочі: ріпу, гарбуз, брокколі.
Що стосується соків, то їх можна пити тільки свіжовичавленим, оскільки від магазинних соків - одна тільки шкода. У них занадто багато доданих цукрів, що переважує користь від одержуваних разом з соками вітамінів.
Взагалі, цукру в раціоні повинно бути не більше 50 грамів (для середньостатистичного дорослого з нормальною вагою). Однак реальну кількість цукру в їжі підрахувати непросто, тому краще превентивно уникати солодкої їжі і напоїв. Якщо без солодощів зовсім ніяк, то нехай вони будуть більш корисними: кондитерські вироби рекомендується замінити медом, сухофруктами і горіхами.
Фото: colors.life
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
РФ роздає окупантам українські землі
02:20 14 тра 2024.
Партія "Альтернатива для Німеччини" офіційно підозрюється в екстремізмі
00:45 14 тра 2024.
Вчені зняли на відео, як рослина «розмовляє» зі своїм сусідом (Відео)
23:45 13 тра 2024.
Оголошено стартову ціну приватизації київського готелю "Україна"
23:20 13 тра 2024.
Розкрито таємницю "Мони Лізи"
22:45 13 тра 2024.
У США оголосили про новий пакет військової допомоги Україні
22:30 13 тра 2024.
Дональд Трамп випереджає Джо Байдена у п'яти ключових штатах
22:15 13 тра 2024.
Названа країна, яка поставить в Україну винищувачі F-16
21:45 13 тра 2024.
Німеччина має робити для України більше, ніж зараз
21:30 13 тра 2024.
Завтра в Україні буде цікава неординарна погода – синоптик (Карта)
21:15 13 тра 2024.
Переможець конкурсу Євробачення тріумфально повернувся додому
20:45 13 тра 2024.