В першу чергу потрібно відмовитися від солодкого.
Американські вчені назвали продукти, які, на їхню думку, можуть викликати безсоння. Потрібно переглянути раціон харчування, відмовившись, в тому числі, від солодкого.
У процесі наукової роботи вчені вивчали раціон жінок, у яких вже настала менопауза. Виявилося, що раціон харчування, де присутні продукти з великим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, провокував порушення сну.
Рафіновані вуглеводи містяться в білому хлібі, цукрі, соді, білому рисі. Їх глікемічний індекс є вищим, ніж у інших продуктів. В результаті відбувається швидкий стрибок рівня цукру в крові. Коли показники нормалізуються, найчастіше фіксується викид кортизолу та адреналіну. Відповідні гормони і впливають на якість сну людини.
Автори дослідження, спираючись на результати наукової роботи, вважають, що для нормалізації нічного відпочинку можна знайти прості та безпечні продукти.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Кропивницький охопила масштабна пожежа
15:30 06 тра 2024.
Угорщина відмовилася «відправляти на смерть» українських чоловіків
15:15 06 тра 2024.
Захід готовий фінансувати виробництво зброї в Україні
14:55 06 тра 2024.
Розкішну 2200-річну гробницю короля знайдено в Китаї (Фото)
14:45 06 тра 2024.
У Києві чоловік знайшов російську ракету
14:30 06 тра 2024.
Офіс оборонних інновацій відкриють в Україні
14:15 06 тра 2024.
Причини затримки поїздів назвала «Укрзалізниця»
13:55 06 тра 2024.
Стало відомо, скільки заробляють українські ТОП-чиновники
13:30 06 тра 2024.
Російські агенти готували масовані авіаудари по Україні
13:15 06 тра 2024.
Окупанти одним ударом знищили цілу вулицю на Харківщині
12:55 06 тра 2024.
Україна за крок від НАТО, - Шмигаль
12:45 06 тра 2024.