Здоров'я Дослідження

Американські вчені назвали продукти, що викликають безсоння

01:30 31 тра.  1532 Читайте на: УКР РУС

В першу чергу потрібно відмовитися від солодкого.

Американські вчені назвали продукти, які, на їхню думку, можуть викликати безсоння. Потрібно переглянути раціон харчування, відмовившись, в тому числі, від солодкого.

У процесі наукової роботи вчені вивчали раціон жінок, у яких вже настала менопауза. Виявилося, що раціон харчування, де присутні продукти з великим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, провокував порушення сну.

Рафіновані вуглеводи містяться в білому хлібі, цукрі, соді, білому рисі. Їх глікемічний індекс є вищим, ніж у інших продуктів. В результаті відбувається швидкий стрибок рівня цукру в крові. Коли показники нормалізуються, найчастіше фіксується викид кортизолу та адреналіну. Відповідні гормони і впливають на якість сну людини.

Автори дослідження, спираючись на результати наукової роботи, вважають, що для нормалізації нічного відпочинку можна знайти прості та безпечні продукти.

Фото: pixabay.com

Найпопулярніше