ТОП-5 дієт, найбільш популярних серед бажаючих схуднути і зберегти здоров'я

В результаті проведеного аналізу 41 системи харчування експерти в галузі медицини і здоров'я склали ТОП-5 дієт, які користуються популярністю у населення. Люди намагаються досягати за допомогою харчування різних цілей, тому в список увійшли такі, що сприяють схудненню, так і ті, що допомагають зберегти здоров'я.

Перше місце в ТОП-5 займає середземноморська дієта, в останні роки набуває все більше прихильників. В даному випадку основою раціону є цільнозернові продукти, фрукти, овочі, риба і боби. При цьому кількість сирів, йогуртів, яєць і птиці має бути помірним, а солодощі і червоне м'ясо вживаються в виняткових випадках.

Другий рядок рейтингу зайнятий харчуванням DASH, орієнтованим на гіпертоніків. Ця дієта має на увазі вживання овочів, фруктів, нежирної «молочки» і м'яса, олії, горіхів і морської риби.

Замикає трійку лідерів флексітаріанске дієтичне харчування, при якому основа раціону - рослинна їжа, а білки поставляються бобовими та яйцями.

Далі слідує дієта MIND, яка допомагає зберігати в похилому віці ясність розуму. Це харчування допускає пісну їжу, приготовану на пару рибу, ягоди, фрукти, овочі, горіхи, а жирне м'ясо і «молочка» можуть вживатися зрідка, але при цьому щодня рекомендовано випивати близько одного келиха вина.

Замикає ТОП-5 Волюметрична дієта, якої дотримуються люди, що строго контролюють калорійність страв. Харчування в цьому випадку різноманітно - від низькокалорійних огірків, яблук, бананів, селери, капусти і зерна до продуктів із середнім і високою кількістю калорій - хліб, сир, горіхи, жирне м'ясо, солодощі і масло.

При цьому експерти, що складали рейтинг, помітили, що універсальної дієти не існує і кожна людина вибирає для себе найбільш наближаюче до поставленої мети харчування.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.