Експерти назвали методи голодування, що уповільнюють старіння

Вчені встановили, що вже після 14-16 годин без їжі настає період кетоза, коли організм починає отримувати енергію не з продуктів, а з покладів жиру організму.

Ефективним експерти називають пост ченця, коли потрібно голодувати протягом 36 годин. У цей період можна пити воду та інші напої з низьким вмістом калорій.

Також багато рекомендують режим 16/8, при ньому утриматися від вживання їжі доведеться на 12 годин, додавши час, що виділяється для сну. Після пробудження треба відкласти сніданок на 6-8 годин, а також нічого не їсти і за пару годин перед сном.

Таку ж користь приносить дієта воїна 20/4, коли протягом 20 годин потрібно утримуватися від їжі. Їсти потрібно лише раз на добу, можна ввечері, але тільки до появи відчуття ситості, щоб не переїдати. Будь-який з запропонованих методів ефективний, але важливо не перестаратися.

Фото: з відкритих джерел

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.