Медики розповіли, як знизити ризик простудних захворювань

Експерти відзначають, що ключову роль в цьому відіграє мінімізація стресу, який істотно впливає на стан імунної системою. Сильна імунна система починається у голові. У людей, які знаходяться під постійним стресом, відбувається понаднормове вироблення кортизолу, який, як відомо, пригнічує захисні сили організму. Тому психологічне благополуччя дуже важливе, - вважають німецькі вчені.

Для зниження ризику простудних захворювань експерти радять займатися спортом. Особливо важливі помірні тренування на витривалість, такі як плавання, біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Однак при зараженні активність такого роду протипоказана, тому що організм потребує відпочинку, а не додаткових навантажень.

Доведено також, що здорова дієта зміцнює імунну систему. У раціоні повинні бути присутніми такі важливі речовини: цинк, залізо, мідь і вітаміни A, C, D і E. Що стосується знаменитого курячого супу, то він гарний тільки в короткостроковій перспективі, не здійсняє сильного впливу на імунітет. Здорове поєднання продуктів потрібно вживати постійно, а не тільки тоді, коли перша інфекція на підйомі.

Дуже важливо добре висипатися кожен день. Дослідження вчених Любекського університету довели, що нічний відпочинок стимулює роботу Т-клітин, що відповідають за боротьбу з патогенами. І навпаки, вже після трьох годин недосипання їх функція порушується. Важливо враховувати й те, що перебування в лежачому положенні вже позначається сприятливо на роботі імунної системи.

Фото: pixabay

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.