
Гимнастика уменьшает беспокойство и улучшает бдительность и способности к обучению.
Ученые из Стэнфордского университета установили, что дыхательные практики улучшают настроение и состояние здоровья эффективнее, чем осознанность. Исследование было опубликовано в журнале Cell Reports Medicine.
Ранее многочисленные научные исследования показали, что дыхательная гимнастика может улучшить качество жизни пациентов с астмой, уменьшить беспокойство и улучшить бдительность и способности к обучению. Примерно такой же эффект дает и практика осознанности. Это понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний с фокусировкой на дыхании, однако, в отличии от дыхательной гимнастики, она не подразумевает его намеренное изменение.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В новой работе ученые сравнили эффективность двух техник. Для этого они отобрали более 100 участников, которые были разделены на группы в зависимости от типа практики. Эксперимент продолжался месяц, в течение которого участники занимались по пять минут ежедневного, а также заполняли опросник касательно своего физического и психологического состояния.
В результате оказалось, что все участники заметили улучшения. Однако те люди, которые занимались дыхательными практиками, получили самые лучшие результаты. Авторы предполагают, что результаты обусловлены тем, что дыхательная гимнастика напрямую влияет на физиологическое состояние организма посредством контролируемого дыхания.
Фото: Freepik.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики рассказали как избавиться от тревоги и уменьшить беспокойство за пять минут
Читайте также: Медики рассказали, как справиться с тревожным расстройством
Елена КовальНовости
Смертельное ДТП произошло в Киеве
20:10 07 сен 2025.
ССО и партизаны нанесли сильный удар по российскому НПЗ
19:15 07 сен 2025.
Оккупанты заявили, что нанесли удары по заводам и авиабазам в Украине
18:15 07 сен 2025.
США пригрозили Путину «полным коллапсом»
17:55 07 сен 2025.
Удар по Киеву: за помощью обратились 100 человек
17:15 07 сен 2025.
Путин - трус, который атакует женщин и детей, - Чехия
16:55 07 сен 2025.
Ночной обстрел Украины: убито 4 человека, 44 – ранены
16:15 07 сен 2025.
Самолет премьер-министра Армении впервые пролетел над Азербайджаном
15:55 07 сен 2025.
Российские дроны атаковали Славянск, есть жертвы
15:15 07 сен 2025.
В Киеве ограничат движение транспорта
14:55 07 сен 2025.
Оккупанты обстреляли жилые дома в Одессе, есть раненые
14:15 07 сен 2025.