Названа пища, помогающая бороться с гипертонией мужчинам и женщинам

При гипертонии женщинам нужно увеличить потребление клетчатки до 28 граммов в день, а мужчинам – до 38. Об этом изданию WelnessPulse (WP) рассказала Франсин Маркес, молекулярный биолог и профессор Школы биологических наук Университета Монаша.

Клетчатка (растительные пищевые волокна) – это компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека. Больше всего клетчатки содержат свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и бобовые.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

По словам специалиста, для снижения кровяного давления рекомендуется обратить внимание на пищевые волокна, которые обладают пробиотическими свойствами. Так называют положительное влияние на состав и биологическую активность микрофлоры пищеварительного тракта. Пробиотическая клетчатка содержится в кукурузных хлопьях, крупах, хлебе, луке, фасоли, горохе, артишоке, спарже, бананах и многих других продуктах.

Доктор Маркес объяснила, что способность пищевых волокон снижать кровяное давление хорошо изучена. Исследования показали, что женщинам с гипертонией нужно потреблять не менее 28 граммов клетчатки в день. Для мужчин норма возрастает до 38 граммов.

Читайте также: Назван смертельно опасный уровень артериального давления

Считается, что каждые дополнительные пять граммов клетчатки в день снижают систолическое артериальное давление на 2,8 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на 2,1 мм рт. ст.

Фото: из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.