
Значительную роль в хорошем самочувствии занимают пробиотики.
Медики рассказали о питательных и здоровых продуктах, употребление которых поможет повысить настроение во время вынужденной самоизоляции. При этом эксперты предупредили, что вредные угощения, вроде чипсов или сладостей, только повышают чувство вины и могут провоцировать дополнительный стресс.
Ученые выяснили, что важную роль в развитии мозга и психическом здоровье занимают омега-3, которые содержатся в жирной рыбе. Употребляющие их в достаточном количестве люди менее склонны к депрессии, агрессивности и враждебности. Здоровый жир помогает сформировать мембраны, которые легко транспортируют питательные вещества в клетки головного мозга, снижая воспаление и повышая уровень серотонина — одного из ключевых нейромедиаторов, влияющих на настроение. Налегать нужно на зеленые овощи, особенно шпинат, брокколи и брюссельскую капусту. Они служат источником фолата, витамина группы В, необходимого для производства организмом серотонина.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Значительную роль в хорошем самочувствии занимают пробиотики. Последние можно найти в йогурте, кефире, квашеной капусте и кимчи. Пробиотики способны уменьшить негативные мысли, связанные с грустными настроениям, а также облегчить симптомы депрессии.
Цельные зерна богаты витаминами группы В, которые важны для поддержания энергии и оптимального здоровья мозга. Благодаря содержанию клетчатки они также помогают удерживать уровень сахара в крови от скачков и сбоев, что позволит избежать перепадов настроения. Включить в рацион предпочтительнее овес, коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы.
Витамин D позволяет бороться с депрессией, он содержится в яйцах, жирной рыбе и молоке.
Уровни серотонина повышает темный шоколад, но есть его нужно умеренно. Кофе и чай являются источниками кофеина, который может обеспечить прилив хорошего настроения.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Война с НАТО: РФ увеличивает выпуск ракет, самолетов и танков
03:30 08 сен 2025.
РФ изменила тактику ударов по Украине
01:15 08 сен 2025.
Это не сигнал о желании закончить войну дипломатическим путем, - Келлог
23:15 07 сен 2025.
Мы хотим будущего для Украины, - Орбан
22:15 07 сен 2025.
Трамп готов наказать Путина
21:15 07 сен 2025.
Смертельное ДТП произошло в Киеве
20:10 07 сен 2025.
ССО и партизаны нанесли сильный удар по российскому НПЗ
19:15 07 сен 2025.
Оккупанты заявили, что нанесли удары по заводам и авиабазам в Украине
18:15 07 сен 2025.
США пригрозили Путину «полным коллапсом»
17:55 07 сен 2025.
Удар по Киеву: за помощью обратились 100 человек
17:15 07 сен 2025.
Путин - трус, который атакует женщин и детей, - Чехия
16:55 07 сен 2025.