
Диета с преобладанием растительной пищи полезна для здоровья.
Исследование, опубликованное в журнале Cell Reports Medicine, показывает, что частота дефекации существенно влияет на физиологию и долгосрочное здоровье, при этом наилучшие результаты связаны с дефекацией один или два раза в день.
Предыдущие исследования предполагали связь между запором и диареей с более высоким риском инфекций и нейродегенеративных заболеваний соответственно.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Однако поскольку эти результаты были получены у больных пациентов, оставалось неясным, были ли нерегулярные посещения туалета причиной или следствием их заболеваний.

«Я надеюсь, что эта работа хоть немного откроет сознание врачей относительно потенциальных рисков, связанных с отсутствием контроля частоты дефекации», — сказал AFP старший автор Шон Гиббонс из Института системной биологии, объяснив, что врачи часто рассматривают нерегулярные дефекации просто как «неприятность».
Гиббонс и его команда собрали клинические, биологические данные и данные об образе жизни, включая биохимию крови, микробиом кишечника, генетику и многое другое, у более чем 1400 здоровых взрослых добровольцев без признаков активного заболевания.
Частота дефекации, по данным самооценки участников, была разделена на четыре группы: запор (один или два дефекации в неделю), низкая норма (от трех до шести в неделю), высокая норма (от одного до трех в день) и диарея.
Когда каловые массы задерживаются в кишечнике слишком долго, микробы истощают имеющиеся запасы клетчатки, которую они ферментируют в полезные короткоцепочечные жирные кислоты, и вместо этого ферментируют белки, вырабатывая токсины, такие как сульфат п-крезола и сульфат индоксила.
«Мы обнаружили, что даже у здоровых людей, страдающих запорами, наблюдается повышение уровня этих токсинов в крови», — сказал Гиббонс, отметив, что эти токсины особенно обременительны для почек.

Фрукты и овощи ключ
В случаях диареи группа обнаружила, что результаты клинической химии указывают на воспаление и повреждение печени.
Гиббонс объяснил, что во время диареи организм выделяет избыточное количество желчной кислоты, которую печень в противном случае перерабатывала бы для растворения и усвоения пищевых жиров.
Кишечные бактерии, ферментирующие клетчатку, известные как «строгие анаэробы», ассоциируемые с хорошим здоровьем, процветали в «зоне Златовласки» при одном-двух испражнениях в день.
Однако Гиббонс подчеркнул, что для более точного определения этого оптимального диапазона необходимы дополнительные исследования.
С демографической точки зрения, молодые люди, женщины и люди с более низким индексом массы тела, как правило, имеют менее частые опорожнения кишечника.
Гиббонс отметил, что причиной этого разрыва могут быть гормональные и неврологические различия между мужчинами и женщинами, а также тот факт, что мужчины, как правило, потребляют больше пищи.
Наконец, объединив биологические данные с опросниками по образу жизни, команда нарисовала четкую картину тех, кто обычно попадает в «зону Златовласки».
«Самым большим сигналом, который мы увидели, стало употребление большего количества фруктов и овощей», — сказал Гиббонс, наряду с обильным питьем воды, регулярной физической активностью и употреблением в пищу большего количества растительной пищи.
Следующим шагом в исследовании может стать разработка клинического испытания по контролю за дефекацией у большой группы людей, которое будет проводиться в течение длительного периода времени с целью оценки его потенциала в профилактике заболеваний.
Фото: Аке Нгиамсангуан/Canva Pro
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали простой способ проверить насколько хорошо работает ваш кишечник
Читайте также: Исследование показало: питание в нужное время помогает похудеть
Елена КовальНовости
Удар по Киеву: за помощью обратились 100 человек
17:15 07 сен 2025.
Путин - трус, который атакует женщин и детей, - Чехия
16:55 07 сен 2025.
Ночной обстрел Украины: убито 4 человека, 44 – ранены
16:15 07 сен 2025.
Самолет премьер-министра Армении впервые пролетел над Азербайджаном
15:55 07 сен 2025.
Российские дроны атаковали Славянск, есть жертвы
15:15 07 сен 2025.
В Киеве ограничат движение транспорта
14:55 07 сен 2025.
Оккупанты обстреляли жилые дома в Одессе, есть раненые
14:15 07 сен 2025.
В августе возвращено в 5 раз больше, чем потеряно, - Сырский
13:55 07 сен 2025.
Путин готов встретиться с Зеленским, - Фицо
13:15 07 сен 2025.
Оккупанты обстреляли палаточный лагерь на Сумщине, есть жертвы
12:55 07 сен 2025.
В Киеве выросло количество раненых
12:15 07 сен 2025.