
Рассказываем, как разнообразить ежедневную рутину и развлечь себя, даже во время самой утомительной и монотонной работы.
Откажитесь от привычного места обеда
Смените традиционное место ланча на новое. Сходите в недавно открывшееся кафе возле офиса, купите еду на вынос и перекусите в парке, замените суп и «второе» на смузи и свежие овощи. В конце концов купите освежающий кофе со льдом и отправляйтесь на прогулку по окрестностям. Смена обстановки и непривычная активность разнообразят день и сделают его чуточку ярче. Даже такая мелочь, как обед в новом месте, может сделать день лучше, а вас счастливее.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Дышите
Есть несколько способов снять стресс с помощью медитации. Самый простой – правильное дыхание. Медленные и осознанные вдохи и выдохи помогают снять эмоциональное напряжение и расслабляют тело. Помните, при медитативном дыхании нужно дышать животом, только тогда можно будет достичь состояния покоя. Дыхание грудью не позволяет легким полностью насытиться кислородом и не взывает того расслабляющего эффекта, который нам нужен.
Итак, сядьте ровно в тихом и нелюдном месте, спина должна быть прямой. Начинайте про себя считать до пяти и во время счета медленно наполняйте легкие воздухом. Когда вы мысленно произнесете последнюю цифру в легких не должно остаться места даже для самого маленького вдоха. Задержите дыхание на 1-2 секунды и начинайте также медленно выдыхать на пять счетов. Представьте, что вы надуваете воздушный шар, который прячется где-то внутри вас, внизу живота. Повторяйте затяжные вдохи-выдохи до тех пор, пока не ощутите, как тело начинает медленно расслабляться, а в голове появляется легкое головокружение. Тогда откиньтесь на спинку стула (скамьи, дивана…), устройтесь поудобнее, закройте глаза и пару минут просто слушайте, что происходит вокруг – как дует ветер, едут машины, ходят люди. Закончив упражнение, вы почувствуете в теле приятную легкость, а от плохих мыслей и раздражения не останется и следа.
Сделайте маникюр

Нет времени на себя? Найдите его в перерыве между работой. Так вы убьете сразу двух зайцев: красивые руки и отличное настроение на весь оставшийся день. Мы ведь с вами знаем, каким приятным бывает маникюр, но как сложно порой найти на него время.
Устройте свидание

А почему собственно и нет? У вас же есть час на ланч, смартфон и доступ в интернет? Скачайте (если еще этого не сделали) одно из десятков приложений для знакомств и начинаете искать себе компанию на обед. Мы рекомендуем искать среди пользователей небезызвестного Tinder, скоростного Yep!, откровенного Pure, делового JustLunch или дружелюбного Privet. Поверьте, таких же, желающих пообедать в компании, окажется больше, чем вы думаете.
Устройте себе мини-шопинг

Еще одно занятие, на которое вечно не хватает времени и сил. Часа вполне хватит на то, чтобы выбрать очередную помаду, подобрать новые духи, купить сексуальный топ или идеальные джинсы. Тем более в будние дни в рабочее время в магазинах намного меньше покупателей, чем в выходные, да и интернет-магазины «атакует» куда меньшее количестве посетителей.
Фото: ua
Ольга ЛевкунНовости
Глава области с делегатами приняли участие в заседании Конгресса местных и региональных властей
10:30 06 сен 2025.
Зеленский ждет Путина в Киеве
10:10 06 сен 2025.
Силы ПВО уничтожили более 65 вражеских дронов этой ночью
09:50 06 сен 2025.
Война в Украине закончится, - Трамп
09:15 06 сен 2025.
Жители Киева задекларировали более 1000 единиц огнестрельного оружия
04:40 06 сен 2025.
Украинские дети вернулись домой из оккупации
23:20 05 сен 2025.
Семья немца, которого считали погибшим при крушении фуникулера в Лиссабоне, нашла его живым
22:45 05 сен 2025.
Бельгия против конфискации замороженных в стране российских активов
22:15 05 сен 2025.
В Днепре действуют графики отключения электроэнергии
22:15 05 сен 2025.
Илон Маск имеет реальные шансы стать первы в мире триллионером
21:45 05 сен 2025.