
Сахар, содержащийся в пище, может нанести вред вашему здоровью разными способами.
Долгое время считалось, что чрезмерное потребление сахара способствует развитию рака. Эксперт по питанию Пейдж Уэлш из клиники Кливленда в США объясняет доказательства канцерогенного воздействия сахара.
По словам эксперта , в целом углеводы, поступающие с пищей , будь то газировка, мороженое, полезные фрукты или цельнозерновой хлеб, преобразуются в организме в глюкозу — форму сахара, необходимую организму.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Сахар для производства энергии
«Такие системы, как мозг и мышцы, восстанавливаются лучше всего, когда получают достаточное количество глюкозы», — объясняет Уэлш. Он используется всеми клетками для выработки энергии, включая раковые клетки.
Однако, по словам эксперта, нет никаких научных доказательств того, что употребление сахара напрямую приводит к развитию или росту раковых клеток. Проблема скорее в высоком потреблении добавленного сахара, который может косвенно влиять на риск развития рака.
Опасность добавленного сахара
Добавленные сахара — это те сахара, которые не встречаются в пищевых продуктах в естественном виде, а добавляются в процессе обработки. Этот тип сахара может способствовать ожирению и другим проблемам со здоровьем, связанным с раком.
Какое количество сахара считается слишком большим?
«Для женщин мы должны ограничить добавленный сахар до 25 граммов в день. Для мужчин — 36 граммов в день. Однако чем меньше, тем лучше. Поэтому проверяйте этикетки и будьте осторожны, чтобы не переусердствовать», — подчеркивает Уэлш.
Эти количества достигаются быстро, поскольку, например, банка лимонада может содержать более 20 граммов сахара.
Предпочитайте натуральные альтернативы
Вместо продуктов с высокой степенью переработки и высоким содержанием сахара валлийцы рекомендуют употреблять цельные продукты с натуральным сахаром, например, фрукты. Однако следует отметить, что предыдущее исследование также связывало употребление 100-процентных фруктовых соков с более высоким риском развития рака.
Тем, кто не может отказаться от употребления сладких продуктов, таких как мороженое и шоколад, следует, по крайней мере, употреблять их в умеренных количествах, добавляет Уэлш.
Натуральные продукты с небольшим количеством сахара
Хотя сахар сам по себе не является прямой причиной рака, чрезмерное употребление сладких продуктов, безусловно, может стать причиной проблем. В интересах здорового питания следует отдавать предпочтение натуральным продуктам с низким содержанием сахара. В долгосрочной перспективе это также может помочь снизить риск заболевания раком у человека.
Фото: bit24/stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Как сладкие напитки подрывают здоровье, выяснили врачи
Читайте также: Назван продукт, который снижает риск рака
Елена КовальНовости
В Киеве горела фабрика Порошенко
14:15 06 сен 2025.
Россия затягивает войну, - Зеленский
13:15 06 сен 2025.
Стало известно, сколько «Шахедов» выпускает РФ в месяц
12:55 06 сен 2025.
Земельную схему на 160 миллионов выявили под Киевом
12:15 06 сен 2025.
«Укрзализныця» открыла продажу билетов на поезда в ЕС по евроколее
11:55 06 сен 2025.
Оккупанты ударили по железной дороге вблизи Славянска
11:15 06 сен 2025.
Трамп требует от Европы гарантий безопасности для Украины
10:50 06 сен 2025.
Глава области с делегатами приняли участие в заседании Конгресса местных и региональных властей
10:30 06 сен 2025.
Зеленский ждет Путина в Киеве
10:10 06 сен 2025.
Силы ПВО уничтожили более 65 вражеских дронов этой ночью
09:50 06 сен 2025.