
В первую очередь нужно отказаться от сладкого.
Американские ученые назвали продукты, которые, по их мнению, могут вызывать бессонницу. Нужно пересмотреть рацион питания, отказавшись, в том числе, от сладкого.
В процессе научной работы ученые изучали рацион женщин, у которых уже наступила менопауза. Оказалось, что рацион питания, где присутствуют продукты с большим содержанием рафинированных углеводов, особенно с добавлением сахара, провоцировал нарушения сна.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Рафинированные углеводы содержатся в белом хлебе, сахаре, соде, белом рисе. Их гликемический индекс является более высоким, нежели у остальных продуктов. В результате происходит быстрый скачок уровня сахара в крови. Когда показатели нормализуются, зачастую фиксируется выброс кортизола и адреналина. Соответствующие гормоны и влияют на качество сна человека.
Авторы исследования, опираясь на результаты научной работы, считают, что для нормализации ночного отдыха можно найти простые и безопасные продукты.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Туристы выселяют жителей Барселоны из их квартир
22:45 16 июн 2025.
В Гааге состоится заседание Совета Украина-НАТО
22:30 16 июн 2025.
ЕС продлил санкции против России за оккупацию Крыма
22:15 16 июн 2025.
Туристы сломали в итальянском музее "стул Ван Гога"
21:45 16 июн 2025.
В Украине объявлена воздушная тревога
21:35 16 июн 2025.
В Европе резко отрицательно отнеслись к идее "посредничества Путина"
20:30 16 июн 2025.
На войне погиб украинский художник-монументалист Михаил Климченко
20:15 16 июн 2025.
В Венгрии мужчина хотел мечом отрубить голову Орбану
19:55 16 июн 2025.
Масштабную коррупционную схему выявили на закупках техники для ВСУ
19:30 16 июн 2025.
Почему Украина не может быть нейтральным государством, ответил Зеленский
19:15 16 июн 2025.