
В первую очередь нужно отказаться от сладкого.
Американские ученые назвали продукты, которые, по их мнению, могут вызывать бессонницу. Нужно пересмотреть рацион питания, отказавшись, в том числе, от сладкого.
В процессе научной работы ученые изучали рацион женщин, у которых уже наступила менопауза. Оказалось, что рацион питания, где присутствуют продукты с большим содержанием рафинированных углеводов, особенно с добавлением сахара, провоцировал нарушения сна.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Рафинированные углеводы содержатся в белом хлебе, сахаре, соде, белом рисе. Их гликемический индекс является более высоким, нежели у остальных продуктов. В результате происходит быстрый скачок уровня сахара в крови. Когда показатели нормализуются, зачастую фиксируется выброс кортизола и адреналина. Соответствующие гормоны и влияют на качество сна человека.
Авторы исследования, опираясь на результаты научной работы, считают, что для нормализации ночного отдыха можно найти простые и безопасные продукты.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
С 1 июня введены ограничения на продажи через «Новую почту»
20:50 01 июн 2025.
Россия официально подтвердила атаку дронами на военные аэродромы
19:50 01 июн 2025.
На Днепропетровщине объявлена принудительная эвакуация из 14 общин
18:50 01 июн 2025.
Названа дата начала 30-градусной жары в Украине
17:50 01 июн 2025.
Новые миграционные правила для украинцев вступили в силу в Польше
17:25 01 июн 2025.
Командующий Сухопутными войсками Драпатый подал в отставку
16:55 01 июн 2025.
Раскрыты подробности спецоперации СБУ по уничтожению 40 российских бомбардировщиков
16:25 01 июн 2025.
Зеленский назвал главу делегации Украины на переговорах с РФ 2 июня
15:55 01 июн 2025.
Связь между интеллектом и цветом глаз выявили ученые
15:25 01 июн 2025.
СБУ атаковала БПЛА российские аэродромы – поражены 40 самолетов
14:55 01 июн 2025.
Появились трагические подробности удара РФ по учебному подразделению ВСУ
14:25 01 июн 2025.