Названо найкращий час для тренувань для чоловіків та жінок

Найбільш ефективними для жінок є тренування у ранковий час, а для чоловіків – у вечірній час. Про це пише Daily Mail 

Згідно з результатами дослідження, в якому взяли участь 27 жінок та 20 чоловіків віком від 34 до 53 років, під час ранкових тренувань у учасниць краще спалювався жир, знижувався артеріальний тиск та збільшувалася м'язова маса нижньої частини тіла, а під час вечірніх – ефективніше прокачувалися м'язи. рук та грудей, а також покращувався настрій.

Читайте також: Дієтолог назвав гіршу їжу перед тренуванням

Для учасників чоловічої статі найбільш ефективними виявилися вечірні заняття спортом, під час яких вони активно спалювали жир, знижували тиск і зменшували втому.

Уточнюється, що в ході дослідження всі учасники були поділені на дві групи, одна з яких годину займалася спортом уранці в період з 06:00 до 08:00, а інша – ввечері з 18:30 до 20:30. Крім того, добровольці дотримувалися спеціально розробленого плану харчування.

Фото: hiitworks

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали найефективніші вправи для зміцнення організму