Тренування повинні бути безпечні для здоров'я.
Міжнародна група вчених провела дослідження, в ході якого було встановлено, який тип фізичних вправ є найефективнішим. Особливу увагу вчені з Канади і Австралії приділяли тому, щоб тренування були максимально безпечними і корисними для організму людини.
Як з'ясували медики, високоінтенсивні інтервальні тренування виявилися одним з найшвидших й ефективних способів зміцнити організм. Вчені проаналізували вправи, які тривають не більше 20 хвилин, включаючи розминку. В результаті дослідники з'ясували, що фізична активність навіть протягом такого короткого часу позитивно впливає на здоров'я людини. Такі тренування корисні для нормального метаболізму, а також серцево-судинної системи.
Фахівці ВООЗ радять дорослим людям займатися спокійними видами спорту від 150 до 300 хвилин на тиждень. При цьому можна вибрати альтернативу і виконувати енергійні вправи від 75 до 100 хвилин за такий же період.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.
Кому із чоловіків від 18 до 60 років не обов’язково з’являтися у ТЦК – роз’яснення Генштабу
17:30 04 тра 2024.
У ПЦУ прокоментували великодні традиції, що склалися в Україні
17:00 04 тра 2024.
США забезпечать Україну покращеними авіабомбами JDAM-ER
16:30 04 тра 2024.
МВС РФ оголосило у розшук Володимира Зеленського
16:00 04 тра 2024.
Благодатний вогонь зійшов у храмі Гробу Господнього в Єрусалимі
15:20 04 тра 2024.
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.
Влітку 2024 року землянам доведеться пережити рекордну спеку і вологість
13:30 04 тра 2024.