Сердечный приступ может быть прямым результатом диеты и образа жизни, сделав несколько простых изменений в своем рационе, вы сможете снизить риск.
Сердечные приступы случаются, когда артерия, снабжающая ваше сердце кровью и кислородом, блокируется, обычно из-за накопления жировых бляшек, называемых холестерином. Сердечные приступы относятся к сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ), которые обычно относятся к состояниям, которые связаны с сужением или закупоркой кровеносных сосудов. Сделав несколько изменений в питании, риск будет значительно снижен, пишет Express.
Насыщенный для ненасыщенных
Читайте также: Медики назвали первые признаки высокого холестерина
Диета со слишком большим количеством насыщенных жиров может увеличить риск сердечного приступа. Насыщенные жиры содержатся в сыре, йогурте, жирном мясе, масле или печенье.
Эксперты советуют заменять насыщенные жиры продуктами, содержащими более высокую долю ненасыщенных, полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Это может быть жирная рыба, орехи и семена.
Заменить мясо рыбой
Исследование показало, что когда дело доходит до необработанного красного мяса, риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 3 % с каждыми двумя порциями в неделю, а риск ранней смерти увеличивается на 3 %.
Омега-3 жирные кислоты и другие питательные вещества в рыбе могут принести пользу здоровью сердца и снизить риск смерти от сердечных заболеваний.
Меньше соли, больше трав
Слишком много соли связано с высоким кровяным давлением, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым съедать не более 6 г (около одной чайной ложки) соли в день.
Было обнаружено, что соль или натрий увеличивают риск сердечного приступа, поскольку удерживают избыток жидкости в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце.
Специи и травы, которые можно использовать в качестве замены соли, включают чеснок, перец, куркуму, кориандр, имбирь и корицу, которые придадут вашему блюду дополнительный аромат без дополнительных рисков для здоровья.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые снижают уровень холестерина и риск сердечного приступа
Елена КовальНовости
Оккупанты придумали схему разграбления заводов Донбасса
02:20 09 май 2024.
Канцлер Германии сравнил страны НАТО с героями Александра Дюма
00:45 09 май 2024.
Для каких людей стресс наиболее опасен, выяснили врачи
23:45 08 май 2024.
НАТО не намерено размещать войска в Украине
23:30 08 май 2024.
Умер культовый продюсер альтернативного рока
22:45 08 май 2024.
Громкая история с "принудительным футбольным поцелуем" подошла к финалу
22:15 08 май 2024.