Медики пояснили, як виспатися в спеку

Повністю відновити сили під час нічного відпочинку дозволяє тільки глибокий сон, який характеризується зниженням температури тіла. Тому влітку спати потрібно у прохолодному приміщенні і бажано на самоті.

Аномально спекотна погода погано позначається на загальному самопочутті та погіршує якість сну. Людям важко заснути вночі через високу температуру повітря. 
Для глибокого сну в кімнаті має бути помірно прохолодно. В такому випадку відпочинок найбільш повноцінний.

В Америці, за словами фахівця, вважають найбільш комфортною для сну температуру близько 18 градусів. 
Медики дали кілька порад, щоб добре спати вночі. Наприклад, можна застосувати старий спосіб провітрювання - закривати вікна вдень і відкривати ввечері. Також на літо потрібно прибрати ковдри, а користуватися тільки простирадлами, повідомляє Sputnik.

На думку сомнологів, в спеку важливо спати на самоті, оскільки у людей температура тіла відрізняється, відповідно, й теплообмін відбувається по-різному. Ось чому у спекотну ніч складно спати в обнімку.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.