Систематичне вживання їжі, в якій дуже багато рафінованих вуглеводів, може бути однією з ключових причин розвитку безсоння.
Співробітники Коледжу лікарів і хірургів при Колумбійському університеті підвели підсумки експериментального дослідження, в якому взяли участь 40 тисяч жінок старше 50 років. Вивчення раціону жінок, у яких вже настала менопауза, показало, що головними продуктами, що провокують проблеми зі сном, є джерела рафінованих вуглеводів. Це, зокрема, солодке, рис, білий хліб, а також інші продукти, що підвищують рівень глюкози в крові.
"Коли в організм надходять рафіновані вуглеводи, запускається активний синтез інсуліну, який потрібен нашому тілу для нейтралізації цукру. Але активне вироблення інсуліну провокує викид кортизолу та адреналіну - гормонів, які змушують організм не спати", - розповідають автори дослідження.
Для того, щоб налагодити режим сну, потрібно відмовитися від вживання продуктів, які піднімають рівень цукру, у вечірній час. Замість них варто вживати овочі і фрукти, що позитивно впливають на нічний сон. Вчені кажуть, що починати боротьбу з безсонням потрібно з нормалізації дієти, а не з прийому снодійних та заспокійливих засобів.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Смертельна ДТП сталася під Києвом
16:55 08 тра 2024.
СБУ затримала російського інформатора
16:30 08 тра 2024.
Штаб підготовки до опалювального сезону створили в Україні
16:15 08 тра 2024.
В Україні ув'язнених відправлять на війну
15:55 08 тра 2024.
У Черкасах погасили нову марку від Укрпошти
15:30 08 тра 2024.
Рятувальники понад 10 годин гасили масштабну пожежу у Донецькій області
15:15 08 тра 2024.
Окупанти вдарили по освітній установі у Харкові
14:55 08 тра 2024.
«У ЄС немає відчуття терміновості»: Литовський євродепутат закликає прискорити озброєння України
14:50 08 тра 2024.
Незвичайну ознаку залізодефіцитної анемії у жінок назвав лікар
14:45 08 тра 2024.