Медики назвали п'ять причин здуття живота

Кожна п'ята людина страждає синдромом подразненого кишечника - основної причиною здуття живота, але це не єдина причина.

СПК, хвороба Крона і ендометріоз - це всього лише три стани, які призводять до хворобливого здуття живота. Якщо ви регулярно соромитеся здуття живота і виключили загальні проблеми зі здоров'ям з вашим терапевтом, причина вашого здуття живота може бути простою. Мей Сімпкін, дієтолог і консультант Enzymedica UK, розповіла про те, що викликає здуття живота, і як його вилікувати, про це пише Express.

Читайте також: Медики назвали найгірші звички для здоров'я шлунка

Невелике здуття живота після їжі - це абсолютно нормально, але зазвичай воно проходить саме, коли починається процес травлення.

«Виявлення основної причини цього накопичення є ключем до боротьби зі здуттям живота, і є кілька тригерів, які можуть бути винні» - говорить Мей.

Ось п'ять простих речей, які можуть викликати здуття живота.

Занадто швидка їжа

Якщо ви схильні їсти швидко, не пережовуючи їжу, це може сприяти здуття живота. Перш ніж їжа досягає шлунку, травлення вже починається в роті. Мей радить не поспішати і їсти усвідомлено, щоб позбутися від здуття живота.

Ви не їсте достатньо клітковини

Додавання більшої кількості клітковини в свій раціон може повністю вирішити проблему здуття живота.

Ваша ферментативна активність порушена

Ви можете відчувати фізичну реакцію, коли їсте певну їжу або групу продуктів, і це може бути причиною здуття шлунка.

Реакції непереносимості (наприклад, метеоризм, здуття живота і нетравлення шлунка) виникають, якщо їжа не перетравлюється належним чином, що дозволяє великим необробленим частинкам їжі проходити через травний тракт.

Ви п'єте недостатньо рідини

Якщо ви не п'єте достатньо рідини, їжа буде важче проходити через травну систему, що призведе до запору і, як наслідок, до здуття живота.

Ви в стресі

Ваш кишечник і мозок пов'язані, і коли ви відчуваєте фізичний і психологічний стрес, ваше травлення природним чином сповільнюється.

Мей пояснила: «Коли трапляється стрес, ваша їжа буде« сидіти »і ферментувати в кишечнику, виділяючи гази і шкідливі бактерії, що викликають здуття живота».

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медик розповів про два головних ворога підшлункової залози