Стан шлунково-кишкового тракту має глибокий вплив на всю імунну систему.
Одна з найважливіших складових здорового способу життя - посилити здатність організму перетравлювати їжу, засвоювати живильні речовини. Тобто кишковик відіграє ключову роль у загальному стані здоров'я.
Медики визначили п'ять продуктів, які найкраще стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.
Насіння Чіа
Це крихітні насіння родом з Мексики і Гватемали і є фантастичним джерелом поживних речовин і антиоксидантів, які підтримують травне здоров'я. Вони багаті на клітковину (дві столові ложки насіння Чіа дають близько 10 грамів клітковини), яка підтримує зростання і розмноження корисних бактерій у кишковику, що, у свою чергу, сприяє здоровому травленню.
Кістковий бульйон
Кістковий бульйон - простий і економічний спосіб поліпшити травлення і зменшити запалення. Його готують шляхом кип'ятіння кісток і сполучної тканини тварин. Бульйон містить желатин, отриманий з амінокислот глютамину і гліцину, який допомагає зв'язувати рідину у травному тракті, проходити їжі легше.
Лакто-ферментовані овочі
Лакто-ферментовані овочі, в тому числі солоні огірки і квашена капуста, є потужними детоксикантом. Через процес бродіння ці продукти містять пробіотики, які допомагають поліпшити кишкову мікробіоту.
Дослідження показали, що квашена капуста містить близько 28 бактеріальних штамів, які живлять корисні бактерії в кишечнику.
Темно-зелені овочі
Це відмінне джерело нерозчинної клітковини, яка допомагає збільшити обсяг випорожнення і прискорити його проходження по травній системі. Листова зелень є джерелом магнію - він сприяє зменшенню запорів за рахунок м'язових скорочень. Найкорисніші для кишковика: брюсельська капуста, білокачанна капуста, шпинат і брокколі.
Лосось
Ця жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, які мають потужні протизапальні властивості. Вони допомагають зменшити наслідки запальних захворювань кишковика та інших розладів травлення.
Фото: cookpad.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти пошкодили об'єкти критичної інфраструктури у двох областях
11:55 08 тра 2024.
Правопорушник-рецидивіст у день похорону скалічив батька загиблого героя
11:45 08 тра 2024.
Працівники ТЦК викрали українського футболіста
11:30 08 тра 2024.
РФ обстріляла вокзал у Херсоні
11:15 08 тра 2024.
Коломойського звинувачують в організації замовного вбивства
10:55 08 тра 2024.
Окупанти атакували об'єкти енергетичної інфраструктури на Львівщині
10:45 08 тра 2024.
Секрет уповільнення старіння розкрили вчені
10:30 08 тра 2024.
Ракетний удар по Київщині: пошкоджено будинки та лінії електромереж
10:15 08 тра 2024.
Окупанти сильно пошкодили три українські ТЕС
09:55 08 тра 2024.
Стало відомо, скільки ракет та дронів знищила українська ППО цієї ночі
09:30 08 тра 2024.
Росія атакувала енергооб'єкти у шести областях України
09:15 08 тра 2024.