Яке взуття краще для здоров'я ніг, розповів ортопед

Черевики дуже популярні, особливо восени та взимку. Однак при виборі черевиків варто звернути увагу на кілька факторів, оскільки вони впливають не тільки на здоров'я ніг, але і здоров'я всього організму. Ортопед доктор Ніколь Ніколозі з Клівлендської клініки у США пояснює, на що звертати увагу у черевиках.

"Здоров'я ніг має бути пріоритетом при покупці взуття", - наголошує експерт. Оскільки, на думку Ніколозі, погане взуття негативно впливає на здоров'я, яке не можна недооцінювати.

Читайте також: Наймодніше жіноче взуття на осінь-2022 назвали стилісти

Проблеми зі здоров'ям через неправильне взуття

Більшість людей, ймовірно, не замислюються над тим, чи можуть вони сприяти появі бурситів або молоткоподібних пальців на ногах при покупці нового взуття. Але це можливі наслідки плоского взуття.

Експерт пояснює, що вибір взуття також може негативно позначитися на колінах, стегнах та спині.

Взуття має забезпечувати достатню підтримку

"Уся справа у вирівнюванні та підтримці ваших ніг", - підкреслює Ніколозі. Якщо ні те, ні інше не дано, кожен крок призводить до неправильного навантаження, що потім може призвести до різних деформацій та хронічних болів.

Що слід враховувати при покупці черевиків?

Якщо знати та враховувати деякі основи, то, за словами ортопеда, правильно підібрати черевики не проблема. Черевики повинні мати такі властивості для зміцнення здоров'я стопи:

• широке простір для пальців ніг,
• хороша підтримка склепіння стопи як міцна основа для постави та руху,
• хороша стійкість сторін, щоб взуття не могло легко скручуватися чи гнутися.

Устілки покращують комфорт

Крім того, використання устілок дозволяє підвищити комфорт при носінні взуття. Спеціальні устілки також корисні для людей, які страждають на діабетичну невропатію, у яких пошкоджені нерви в ногах і ступнях.

Зверніть увагу на якісні матеріали

Взуття має бути виготовлене з якісних матеріалів, тому що невідповідні матеріали можуть заважати ногам правильно дихати, що може призвести до пітливості ніг та розвитку бактерій, пояснює експерт.

За словами Ніколозі, взуття з непористих матеріалів (включаючи гумові чоботи) має бути гнучким і не сильно тиснути на кісточки, пальці ніг та п'яти.

Ортопед також розповідає про особливості деяких черевиків, які особливо популярні серед жінок.

Чоботи на високих підборах

За словами фахівця, носіння взуття на високих підборах пов'язане з тим, що несприятливий кут нахилу стопи може спричинити скорочення ахіллового сухожилля, що потім сприяє розвитку ахіллового тендиніту.

Крім того, існуюче запалення капсули (запалені суглобові капсули) та неврома (потовщення нервової тканини між пальцями ніг) можуть посилюватися при носінні взуття на високому підборі, а чоботи на високому підборі можуть викликати або посилити бурсит, сказав Ніколозі.

Чоботи з овчини (Уггі)

Чоботи з овчини можуть бути зручними і теплими, але коли йдеться про здоров'я ніг, справа зовсім інша. Ці типи черевиків, як правило, майже не мають підтримки склепіння стопи або кісточки, що, за словами експерта, може призвести до розвитку особливого стилю бігу зі скривленою кісточкою.

Крім того, тепла та м'яка внутрішня частина взуття з овчини також ідеально підходить для розмноження бактерій та грибків, які, за словами доктора Ніколозі може викликати інфекції та висипання на шкірі.

Лікар радить людям, які абсолютно хочуть носити чоботи з овчини, використовувати устілки, які забезпечують додаткову підтримку склепіння стопи.

Чоботи на танкетці

Високі підбори цих черевиків можуть чинити додатковий тиск на передню частину стопи. Ще одна проблема з цими черевиками полягає в тому, що вони забезпечують слабку бічну підтримку. Це може бути особливо проблематично при плоскостопості чи нестабільних кісточках.

Чоботи для верхової їзди

Перевага цих черевиків у тому, що вони, як правило, мають відносно низький підбор, а закруглений дуже глибокий носок особливо корисний, якщо ви страждаєте від таких проблем, як бурсит або молоткоподібні пальці.

Одна проблема з черевиками для верхової їзди, однак, полягає в тому, що їхні устілки часто плоскі та надто жорсткі. Це може спричинити біль у стопі, наприклад, при підошовному фасціїті. Однак ці недоліки можуть бути усунені за допомогою устілок.

Ковбойські чоботи

Типові ковбойські чоботи мають загострений ніс. Це пов'язано з тим, що їх набагато легше вставити у стремена під час їзди. У повсякденному використанні ковбойські чоботи є великою проблемою через їхню вузьку область носіння.

«У довгостроковій перспективі така дія на пальці ніг може призвести до запалення або потовщення нервів у передній частині стопи. Це може спричинити оніміння, поколювання та печіння», — пояснює лікар. Ніколозі.

Крім того, їхня форма робить ковбойські чоботи непридатними для людей з бурситами або молоткоподібними пальцями ніг. Також підтримка склепіння стопи також може бути проблематичною у цьому типі взуття.

Купуйте тільки відповідне взуття

Якщо взуття не підійшло за розміром у магазині, це не зміниться пізніше вдома. «Послухай, що кажуть тобі твої ноги, і поклади черевики назад на полицю. Ви знайдете те, що підходить краще», - каже доктор Ніколозі.

Він також рекомендує регулярно змінювати взуття, оскільки носіння різного взуття протягом більш коротких періодів часу знижує цілеспрямоване навантаження на стопи, ноги, суглоби та хребет.

Фото: kei907/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Balenciaga пропонує напівзітлілі кросівки за $1850