Принципи інтервального харчування.
Харчування за принципом 16: 8 покликане прискорити метаболізм, за чим піде і зниження ваги. Суть даного методу полягає в тому, що 8 годин на добу відводиться на прийоми їжі, а решту 16 годин можна пити тільки зелений чай і воду.
Що саме і як часто потрібно їсти - вирішувати вам. Але якщо ваш сніданок, припустимо, був о 8 годині ранку, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 16:00. Також врахуйте список продуктів, які необхідно включити в раціон - сприяють жиросжиганию і багаті клітковиною. До першої категорії відносяться хрестоцвіті овочі, авокадо, грейпфрути, імбир, а до другої - висівки, цільнозерновий хліб, гречка, інжир, морква, арахіс.
Фізичним вправам необхідно виділити мінімум десять хвилин в день, котрого більш ніж достатньо для гарної зарядки. З такою дієтою ви можете їсти що завгодно, ні в чому собі не відмовляючи, головне - робити це «по годинах» і не переїдати.
Фото: co
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Штучний інтелект навчився брехати
00:45 11 тра 2024.
У США не очікують від росії серйозних проривів у Харківській області
23:20 10 тра 2024.
Джастін Бібер стане батьком
22:45 10 тра 2024.
США продовжують стримування Китаю
22:30 10 тра 2024.
У НАТО спрогнозували найближчу військову ситуацію в Європі
22:15 10 тра 2024.
У Ташкенті відбувся III Міжнародний інвестиційний форум за участю представників України
21:45 10 тра 2024.
Яка погода чекає на українців на вихідних, розповіла синоптик
21:15 10 тра 2024.
Легендарний рок-музикант, що страждає від деменції, взятий під опіку
20:45 10 тра 2024.
В Україну надійде нова партія військової допомоги від США
20:30 10 тра 2024.
Названо термін прибуття в Україну перших F-16
20:15 10 тра 2024.