Принципи інтервального харчування.
Харчування за принципом 16: 8 покликане прискорити метаболізм, за чим піде і зниження ваги. Суть даного методу полягає в тому, що 8 годин на добу відводиться на прийоми їжі, а решту 16 годин можна пити тільки зелений чай і воду.
Що саме і як часто потрібно їсти - вирішувати вам. Але якщо ваш сніданок, припустимо, був о 8 годині ранку, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 16:00. Також врахуйте список продуктів, які необхідно включити в раціон - сприяють жиросжиганию і багаті клітковиною. До першої категорії відносяться хрестоцвіті овочі, авокадо, грейпфрути, імбир, а до другої - висівки, цільнозерновий хліб, гречка, інжир, морква, арахіс.
Фізичним вправам необхідно виділити мінімум десять хвилин в день, котрого більш ніж достатньо для гарної зарядки. З такою дієтою ви можете їсти що завгодно, ні в чому собі не відмовляючи, головне - робити це «по годинах» і не переїдати.
Фото: co
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Вчені попередили про настання пустель по всьому світу
23:45 30 кві 2024.
Французькі експерти дали Макрону нездійсненні рекомендації
23:20 30 кві 2024.
Голлівудська зірка пошкодувала про свою участь у супергеройському фільмі
22:45 30 кві 2024.
Парламент Норвегії ухвалив рішення щодо додаткової допомоги Україні
22:30 30 кві 2024.
У Пентагоні розповіли, скільки ракет ATACMS отримає Україна
22:15 30 кві 2024.
"Літаюча тарілка" залишиться у Києві назавжди
21:45 30 кві 2024.
У нью-йоркському суді над Дональдом Трампом розпочався важливий етап
21:30 30 кві 2024.
Травень розпочнеться в Україні розкішною погодою (Карта)
21:15 30 кві 2024.
Розгадана "таємниця невисокої ціни" на картину Густава Клімта
20:45 30 кві 2024.
Стратегію ударів українських дронів по російських НПЗ вивчатимуть у військових академіях
20:30 30 кві 2024.
Затримки у постачанні вплинули на довіру українців до НАТО
20:15 30 кві 2024.