Здоров'я Харчування

Вчені підтвердили важливість сніданку для здоров'я

08:29 15 січ.  279 Читайте на: УКР РУС

Для здорового сніданку необхідно вибирати здорові продукти харчування.

Нове наукове дослідження підтвердило виняткову користь сніданку для організму. Ранковий прийом їжі, як з'ясували фахівці, дійсно є найважливішим за день.

У науковій статті, опублікованій в виданні Nutrition в грудні 2020 року, наводяться результати дослідження, яке здійснювалося за участю 65 тисяч жінок протягом трьох років. В рамках дослідження відстежувалася частота прийому їжі в цілому і сніданку зокрема.

Вчені з'ясували, що учасниці дослідження набрали 11 фунтів зайвої ваги в період з 2008 по 2011 рік. При цьому, швидкість набору зайвих фунтів була нижче (на 7 відсотків) серед жінок, які не пропускали сніданок. Регулярний сніданок, відповідно, був визнаний важливим фактором, що сприяє збереженню нормальної маси тіла.

"Інші наукові дані теж вказують на користь сніданку. Прийом їжі протягом години після пробудження - оптимальна практика для підтримки енергетичного балансу в ранкові години. Само-собою, що для здорового сніданку необхідно вибирати здорові продукти харчування - вівсяні пластівці, яйця, фрукти та ягоди , авокадо, насіння чіа, і так далі. Від правильного вибору продуктів для сніданку залежить ефект, який справить на ваш організм ранковий прийом їжі ", - відзначають автори нового дослідження.

Фото: planet-today.ru

Новини

Найпопулярніше