Для цього знадобляться кілька подушок різних розмірів.
Біль в попереку заважає добре виспатися, а сон - перше, що потрібно організму після важкого дня для відновлення, в тому числі і хребта. Експерти дали кілька простих порад, які допоможуть вгамувати дискомфорт в спині і повноцінно поспати. Вирівнювання хребта під час сну - ось основа всіх рад. Для цього може знадобитися додаткова подушка, в деяких випадках навіть дві.
Перша порада полягає в тому, щоб покласти подушку під коліна: це підтримує вигин попереку і збереже хребет в «нейтральному» положенні, повідомляє Express.
Ще одна порада призначена для тих, хто вважає за краще спати на боку. Експерти рекомендують затиснути подушку між колінами. Якщо є зазор між матрацом і талією, то потрібно покласти туди маленьку подушку, щоб забезпечити додаткову підтримку.
Людям, у яких є грижа міжхребцевих дисків, біль допоможе полегшити поза ембріону. Вона дозволить розкритися простору між хребцями. Щоб правильно прийняти дану позу, потрібно лягти на спину, а після акуратно перевернутися на бік. Потім доведеться підвести коліна до грудей і обережно подати тулуб до них.
І останній секрет якісного сну - спати на животі. При такій позі рекомендується розмістити подушку під тазом і животом. Причому під голову подушку можна взагалі не класти.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Ізраїль продовжить воювати з ХАМАС
17:15 05 тра 2024.
Рятувальники загасили масштабні пожежі на Сумщині
16:55 05 тра 2024.
Макрон зрадів реакції та погрозам Росії
16:15 05 тра 2024.
У Бердянську ліквідували зрадника
15:55 05 тра 2024.
Окупанти обстріляли центр Харкова
15:15 05 тра 2024.
У Міненерго підрахували збитки від російських ударів
14:55 05 тра 2024.
«Найгарячіші» напрями фронту назвали в ЗСУ
14:15 05 тра 2024.
У ДПСУ назвали кількість людей, яким відмовляють у виїзді з України
13:55 05 тра 2024.
Росія готує диверсії по всій Європі
13:15 05 тра 2024.
Європі потрібне перезавантаження зв'язків з Китаєм, - Макрон
12:55 05 тра 2024.
Вселенський Патріарх закликав до обміну «всіх на всіх»
12:15 05 тра 2024.