Для цього знадобляться кілька подушок різних розмірів.
Біль в попереку заважає добре виспатися, а сон - перше, що потрібно організму після важкого дня для відновлення, в тому числі і хребта. Експерти дали кілька простих порад, які допоможуть вгамувати дискомфорт в спині і повноцінно поспати. Вирівнювання хребта під час сну - ось основа всіх рад. Для цього може знадобитися додаткова подушка, в деяких випадках навіть дві.
Перша порада полягає в тому, щоб покласти подушку під коліна: це підтримує вигин попереку і збереже хребет в «нейтральному» положенні, повідомляє Express.
Ще одна порада призначена для тих, хто вважає за краще спати на боку. Експерти рекомендують затиснути подушку між колінами. Якщо є зазор між матрацом і талією, то потрібно покласти туди маленьку подушку, щоб забезпечити додаткову підтримку.
Людям, у яких є грижа міжхребцевих дисків, біль допоможе полегшити поза ембріону. Вона дозволить розкритися простору між хребцями. Щоб правильно прийняти дану позу, потрібно лягти на спину, а після акуратно перевернутися на бік. Потім доведеться підвести коліна до грудей і обережно подати тулуб до них.
І останній секрет якісного сну - спати на животі. При такій позі рекомендується розмістити подушку під тазом і животом. Причому під голову подушку можна взагалі не класти.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Україна отримає нову партію військової допомоги
17:55 30 кві 2024.
Двоє музейних кліматичних активістів постануть перед судом у Парижі
17:45 30 кві 2024.
Зеленський підвищив у званні керівництво ДПСУ
17:30 30 кві 2024.
Суд вирішив зняти електронний браслет з митрополита УПЦ МП
17:15 30 кві 2024.
Окупанти завдали удару по залізничній інфраструктурі Харкова
16:55 30 кві 2024.
Зеленський звільнив посла у Кувейті
16:30 30 кві 2024.
У ТЦК пояснили масове викрадення водіїв вантажівок
16:15 30 кві 2024.
Уламки зруйнованого росіянами літака АН-225 «Мрія» перетворилися на прикраси в благодійній колекції «оМРІЯна помста»
16:00 30 кві 2024.
Україна не буде примусово повертати чоловіків з-за кордону
15:55 30 кві 2024.
У Харкові бізнес звільнили від податків
15:45 30 кві 2024.
Стародавні камені розкрили секрет магнітного поля Землі
15:31 30 кві 2024.