Фрукти і овочі містять велику кількість антиоксидантів.
Лікарі опублікували список продуктів, здатних поліпшити настрій в холоди. Завдяки своєму складу вони активізують вироблення необхідних речовин і допомагають мінімізувати наслідки зимового сезону.
Фрукти і овочі містять велику кількість антиоксидантів. Щоб поповнити запас фолієвої кислоти, нестача якої гальмує синтез серотоніну і викликає депресію, варто включити в раціон бобові, шпинат і апельсини.
Допомогти в холоди здатне і гарбузове насіння, багате на амінокислоту триптофан - вона потрібна організму для активного вироблення серотоніну.
Шоколад з вмістом какао більше 75% спровокує викид ендорфіну, також продукт багатий на вітаміни групи В, кофеїн і магній, які додадуть сил. Позбутися від депресії допомагає шафран, він «працює» так само, як і шоколад і гарбузове насіння.
Ромашковий чай здатний налагодити циркадний ритм, в результаті сон стане міцним, а увага і розумовий процес будуть на високому рівні.
Жирна риба і морепродукти наситять організм омега-3, що забезпечує стабільну роботу нервової системи. Французька гірчиця теж не буде зайвою в холоди, що в позитивному ключі позначиться на настрої.
Медики виділяють і вуглеводну їжу, а саме, повільні вуглеводи, які містяться в продуктах з цілісного зерна, бобах і фруктах. Якщо грамотно підкоригувати раціон взимку, то депресія і занепад сил ніколи не настануть.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Вчені розробили просту вакцину, здатну зупинити майбутні пандемії
23:45 09 тра 2024.
Президент Фінляндії розповів, яким бачить шлях до миру в Україні
23:20 09 тра 2024.
Netflix вирішив звернути увагу на Африку
22:45 09 тра 2024.
Естонія закликала не відкидати пропозицію Макрона щодо України
22:30 09 тра 2024.
Німеччина допоможе Україні у відновленні енергетики після російських ракетних ударів
21:45 09 тра 2024.
На нью-йоркському суді над Трампом закінчився важливий етап
21:27 09 тра 2024.
Завтра на українців чекає свіжа погода, переважно без опадів
21:15 09 тра 2024.
Оголошено про зйомки фільму «Володар перснів: Полювання на Голума»
20:45 09 тра 2024.
У ЄС зробили заяву щодо проблеми корупції в Україні
20:30 09 тра 2024.