Медики склали список продуктів, що поліпшують настрій та самопочуття в зимовий сезон

Лікарі опублікували список продуктів, здатних поліпшити настрій в холоди. Завдяки своєму складу вони активізують вироблення необхідних речовин і допомагають мінімізувати наслідки зимового сезону.

Фрукти і овочі містять велику кількість антиоксидантів. Щоб поповнити запас фолієвої кислоти, нестача якої гальмує синтез серотоніну і викликає депресію, варто включити в раціон бобові, шпинат і апельсини.

Допомогти в холоди здатне і гарбузове насіння, багате на амінокислоту триптофан - вона потрібна організму для активного вироблення серотоніну.

Шоколад з вмістом какао більше 75% спровокує викид ендорфіну, також продукт багатий на вітаміни групи В, кофеїн і магній, які додадуть сил. Позбутися від депресії допомагає шафран, він «працює» так само, як і шоколад і гарбузове насіння.

Ромашковий чай здатний налагодити циркадний ритм, в результаті сон стане міцним, а увага і розумовий процес будуть на високому рівні. 

Жирна риба і морепродукти наситять організм омега-3, що забезпечує стабільну роботу нервової системи. Французька гірчиця теж не буде зайвою в холоди, що в позитивному ключі позначиться на настрої.

Медики виділяють і вуглеводну їжу, а саме, повільні вуглеводи, які містяться в продуктах з цілісного зерна, бобах і фруктах. Якщо грамотно підкоригувати раціон взимку, то депресія і занепад сил ніколи не настануть.

Фото: pixabay.com