Здоров'я дослідження

Медики розповіли скільки потрібно спати в різному віці

08:37 08 лип 2021.  592 Читайте на: УКР РУС

Нестача сну може викликати цілий ряд проблем.

Сон має основоположне значення для росту і розвитку немовлят, дітей раннього віку і підлітків. Це також важливо і для дорослих, так як дозволяє вашому тілу і розуму перезарядитися, роблячи вас бадьорим і відпочившим, коли ви прокидаєтеся. Здоровий сон гарантує, що ваше тіло буде здоровим і зможе захистити себе від хвороб, а без нього ваш мозок не зможе нормально працювати, пише Express.

Нестача сну може викликати цілий ряд проблем, від дисбалансу настрою до набагато більш серйозних захворювань. Кожна третя людина страждає від поганого сну через стрес, комп'ютер і роботу вдома часто називають причинами порушення сну. Ціна поганого нічного сну може означати щось більше, ніж просто поганий настрій і брак уваги. Регулярні безсонні ночі можуть піддати вас ризику багатьох серйозних захворювань, включаючи ожиріння, хвороби серця і діабет. Лікарі та медичні працівники також пов'язують поганий сон зі скороченням тривалості життя.

Читайте також: Медики розповіли, як сон з вентилятором впливає на здоров'я

Більшості людей необхідно близько восьми годин сну щоночі, для нормальної роботи організму. Однак кожна людина індивідуальна, і деяким потрібно більше, а деяким менше. Загалом, якщо ви прокидаєтеся втомленим і весь день думаєте про те, щоб подрімати, швидше за все, ви не висипаєтеся.

За даними Національної служби охорони здоров'я, дітям необхідна наступна кількість сну в залежності від їх віку:

  • Немовлята від 4 до 12 місяців - від 12 до 16 годин сну
  • Малюки від 1 до 2 років - від 11 до 14 годин сну
  • Діти від 3 до 5 років - від 10 до 13 годин сну
  • Діти від 6 до 12 років - від 9 до 12 годин сну
  • Підлітки від 13 до 18 років - від 8 до 10 годин.

Центри з контролю і профілактики захворювань припускають, що дорослим також необхідна різна кількість сну в залежності від віку.

Для людей у віці від 18 до 60 років CDC рекомендує спати сім або більше годин на добу.

Людям у віці від 61 до 64 років рекомендується спати від семи до дев'яти годин щоночі.

Людям у віці 65 років і старше рекомендується спати від семи до восьми годин на добу.

Фото: pixabay.com

Читайте також: Вчені знайшли зв'язок між якістю сну і порушенням зору

Елена Коваль

Новини

Найпопулярніше