Організм сам знає, що йому в певний момент необхідно.
Встановлена спека вимотує багатьох. У таку погоду зовсім не хочеться їсти. Багато людей змінюють свій раціон, уникаючи вживання жирних і м'ясних страв.
Це цілком нормально. Організм сам знає, що йому в певний момент необхідно, а від чого краще відмовитися.
Експерти вважають, що альтернативою м'ясу в спеку можуть стати риба і морепродукти. Найпростіший варіант їжі - овочеві салати, в які можна додавати і м'ясо. Головне щоб в них було багато овочів і зелені. До речі, в овочеві салати дієтолог рекомендує додавати як м'ясо, так і яйця, рибу або горіхи.
Продукти, якими ідеально харчуватися в спеку:
- айран, що володіє низькою калорійністю, відмінно вгамують почуття голоду і спрагу, очистять організм і правильно налагодять роботу шлунково-кишкового тракту;
- кефір, який містить необхідні амінокислоти, кальцій, калій, налагодить травлення, вгамує голод і спрагу;
- банани, в яких багато калію, допоможуть підтримати серцево-судинну систему і позбавлять від почуття голоду;
- крупи виступають в ролі енергоресурсу для організму на цілий день, а крім того в них є корисні вітаміни і мінерали;
- риба і морепродукти стануть ідеальним джерелом корисних жирів і білка.
Чому варто ще приділити увагу в спеку крім раціону, так це часу прийняття їжі і заповненню рідини в організмі.
У спекотні дні найкраще їсти в холодну пору доби:
- сніданок - близько 7 години ранку;
- обід - близько 11 години дня;
- вечеря - після 18 годин.
Що стосується питного режиму в спеку:
- найкраще пити чисту воду;
- не зловживати крижаними напоями - вони погіршать травлення;
- відмовитися від кави, солодкої газованої води і пакетованих соків;
- якщо хочеться фруктового напою, то можна в воду додати лимон або випити свіжоприготованого соку з фруктів або овочів.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Алек Болдуїн не хоче суду за звинуваченням його у ненавмисному вбивстві
06:30 09 тра 2024.
РФ масово звозить вбитих та поранених окупантів до Криму
04:40 09 тра 2024.
Окупанти вигадали схему пограбування заводів Донбасу
02:20 09 тра 2024.
Канцлер Німеччини порівняв країни НАТО з героями Олександра Дюма
00:45 09 тра 2024.
Для яких людей стрес найбільш небезпечний, з'ясували лікарі
23:45 08 тра 2024.
НАТО не має наміру розміщувати війська в Україні
23:30 08 тра 2024.
Помер культовий продюсер альтернативного року
22:45 08 тра 2024.
Постачання американської військової допомоги Україні виходитимуть на колишній рівень
22:30 08 тра 2024.
Гучна історія з "примусовим футбольним поцілунком" підійшла до фіналу
22:15 08 тра 2024.