Правильне харчування - важливий крок до запобігання хвороб.
Стара приказка «Яблуко в день може відлякати лікаря», врешті-решт, може виявитися правдивою. Вживання в їжу поживних продуктів, багатих певними вітамінами, може допомогти вашій імунній системі боротися з хворобами. Про це пишуть експерти з Клініки Клівленда.
Дієтолог Джулія Зумпано розповіла про необхідні вітаміни і про те, в яких продуктах їх можна знайти і як вони можуть допомогти вам зберегти здоров'я.
Читайте також: Медики назвали головну перевагу вживання буряка для здоров'я
Вітамін С - один з найпотужніших бустерів імунної системи. Фактично, недолік вітаміну С може навіть підвищити схильність до захворювань. Продукти, багаті вітаміном С, включають апельсини, грейпфрути, мандарини, полуницю, солодкий перець, шпинат, капусту і брокколі. Щоденне споживання вітаміну С необхідно для доброго здоров'я, тому що ваше тіло не виробляє і не зберігає його. Гарна новина полягає в тому, що вітамін С знаходиться в дуже багатьох продуктах харчування, що більшість людей не потрібно приймати вітамін C додаток, якщо лікар не радить це.
Вітамін B6 життєво важливий для підтримки біохімічних реакцій в імунній системі. Продукти, багаті вітаміном B6, включають курку і рибу, таку як лосось і тунець. Вітамін B6 також міститься в зелених овочах і нуті , який є основним інгредієнтом хумус.
Вітамін Е - потужний антиоксидант, який допомагає організму боротися з інфекціями. Продукти, багаті вітаміном Е, включають горіхи, насіння і шпинат.
«Намагайтеся їсти найрізноманітніші продукти і намагайтеся їсти фрукти і овочі всіх кольорів веселки», - каже Зумпано. «Ваша тарілка буде більш привабливою для погляду, і ви переконаєтеся, що отримуєте якомога більше корисних для здоров'я вітамінів і поживних речовин».
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики розповіли, які вітаміни потрібні школярам і як їх приймати
Олена КовальНовини
Умову відключення світла українцям назвали в «Укренерго»
17:55 10 тра 2024.
Екоактивісти влаштували у Луврі чергову скандальну акцію
17:45 10 тра 2024.
Шмигаль повідомив про критичну ситуацію в енергетиці
17:30 10 тра 2024.
Не всі партнери України оперативно виконують домовленості, - Зеленський
17:15 10 тра 2024.
На Черкащині триває обмеження електропостачання
16:55 10 тра 2024.
Стародавню гігантську статую, якій майже одинадцять тисяч років знайдено в Туреччині
16:45 10 тра 2024.
«ЄС не виконує свою частину»: Екс-Головнокомандувач Естонії закликає збільшити військову допомогу Україні
16:30 10 тра 2024.
ЗСУ готують нові бригади для захисту Києва
16:15 10 тра 2024.
Окупанти масовано обстрілюють Харківщину
15:55 10 тра 2024.
Центр рекрутингу Сухопутних військ створили в Україні
15:30 10 тра 2024.
Зеленський підтвердив наступ рф на Харківщину
15:15 10 тра 2024.