Медики назвали кращий спосіб зміцнення імунітету

Стара приказка «Яблуко в день може відлякати лікаря», врешті-решт, може виявитися правдивою. Вживання в їжу поживних продуктів, багатих певними вітамінами, може допомогти вашій імунній системі боротися з хворобами. Про це пишуть експерти з Клініки Клівленда.

Дієтолог Джулія Зумпано розповіла про необхідні вітаміни і про те, в яких продуктах їх можна знайти і як вони можуть допомогти вам зберегти здоров'я.

Читайте також: Медики назвали головну перевагу вживання буряка для здоров'я

Вітамін С - один з найпотужніших бустерів імунної системи. Фактично, недолік вітаміну С може навіть підвищити схильність до захворювань. Продукти, багаті вітаміном С, включають апельсини, грейпфрути, мандарини, полуницю, солодкий перець, шпинат, капусту і брокколі. Щоденне споживання вітаміну С необхідно для доброго здоров'я, тому що ваше тіло не виробляє і не зберігає його. Гарна новина полягає в тому, що вітамін С знаходиться в дуже багатьох продуктах харчування, що більшість людей не потрібно приймати вітамін C додаток, якщо лікар не радить це.

Вітамін B6 життєво важливий для підтримки біохімічних реакцій в імунній системі. Продукти, багаті вітаміном B6, включають курку і рибу, таку як лосось і тунець. Вітамін B6 також міститься в зелених овочах і нуті , який є основним інгредієнтом хумус.

Вітамін Е - потужний антиоксидант, який допомагає організму боротися з інфекціями. Продукти, багаті вітаміном Е, включають горіхи, насіння і шпинат.

«Намагайтеся їсти найрізноманітніші продукти і намагайтеся їсти фрукти і овочі всіх кольорів веселки», - каже Зумпано. «Ваша тарілка буде більш привабливою для погляду, і ви переконаєтеся, що отримуєте якомога більше корисних для здоров'я вітамінів і поживних речовин».

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики розповіли, які вітаміни потрібні школярам і як їх приймати