Фрукти є важливою частиною здорового харчування серця.
Персики не тільки смачні, але і багаті вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Вони також мають відносно низьку калорійність, тому що дуже багаті водою. Медики пояснили користь для здоров'я, пов'язану з вживанням цих фруктів.
Дієтолог Максін Сміт в статті клініки Клівленда (США) розповів про користь для здоров'я від вживання таких фруктів як персики.
Читайте також: Медики назвали простий продукт для зміцнення імунної системи
Великий персик (близько 147 грамів) містить близько 68 калорій, два грами клітковини і 1, 3 грами білка. За словами дієтолога, цей фрукт також є помірним джерелом вітамінів і мінералів, особливо вітамінів С і А і калію.
Крім того, фрукти містять кальцій, магній і залізо, а також різні вітаміни групи B. Залежно від сорту персики також містять різні фітохімічні речовини, такі як флавоноїди антоцианин.
Всі види фруктів є важливою частиною здорового харчування серця, але персики мають певні переваги.
За словами Сміта, дослідження на тваринах показали, що екстракт персика може допомогти знизити рівень холестерину і високий кров'яний тиск. Результати дослідження опубліковані в журналі «Journal of Nutritional Biochemistry».
Персики також є помірним джерелом калію, який є важливим живильною речовиною, що допомагає контролювати кров'яний тиск.
«Персики містять як розчинну, так і нерозчинну клітковину», - пояснює Сміт. Розчинна клітковина допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і тримати під контролем рівень холестерину. Нерозчинна клітковина допомагає травленню і допомагає запобігти запору ». Він рекомендує їсти фрукти зі шкіркою, щоб максимально збільшити споживання клітковини.
Крім здорової клітковини, персики можуть зробити ваш шлунок щасливим і іншими способами: дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Research and Practice, передбачає, що чай і екстракти квіток персика можуть поліпшити травлення.
Поліфеноли на рослинній основі (поживні мікроелементи) і пребіотики, що містяться в персиках і інших рослинних продуктах, можуть зменшити запалення, що, в свою чергу, може знизити ризик багатьох хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет, рак і хвороба Альцгеймера.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Доктор Комаровський назвав простий спосіб зміцнити імунітет
Олена КовальНовини
На Венеціанській бієнале з проектом "Плетіння сіток" розпочав роботу Національний павільйон України
08:30 19 кві 2024.
Кінець тижня принесе дощі майже по всій Україні
07:27 19 кві 2024.
У Києві відкрилася виставка найдорожчого з українських художників
06:30 19 кві 2024.
У Львові сталася пожежа
04:40 19 кві 2024.
Чоловіки напали на прикордонний наряд на Рівненщині
02:20 19 кві 2024.
Автор та виконавець саундтреку до фільму "О, щасливчик!" відзначає сьогодні день народження
00:45 19 кві 2024.
Рекордна зоряна чорна діра виявлена недалеко від Землі
23:45 18 кві 2024.
Новий альбом Тейлор Свіфт, схоже, "витік" у мережу
22:45 18 кві 2024.
Людству загрожує епідемія хвороби з рівнем летальності понад 50%
22:15 18 кві 2024.
У США спрогнозували, як може виглядати ув'язнення для Дональда Трампа
21:45 18 кві 2024.