Фрукти дають додаткову енергію організму.
Для підтримки здорового способу життя слід включати до свого раціону корисні й якісні продукти. До їх числа належать фрукти, які містять безліч елементів і речовин.
Фахівці стверджують, що найбільшу ефективність ці продукти можуть приносити, якщо їх їсти в певний час. Сніданок - це найважливіший прийом їжі, тому експерти радять починати день з фруктів і склянки теплої води. Але, незважаючи на це, потрібно свідомо підходити до першого прийому їжі: враховувати баланс калорій, стежити за кількістю цукру, щоб не допускати різких стрибків.
Між прийомами їжі можна влаштувати перекус з чашечки зеленого чаю і цитруса - це дозволити на кілька годин подолати відчуття голоду. Експерти радять утримуватися від вживання десертів і замінити їх фруктами. У дині, ананасі і манго міститься потрібна кількість цукру, проте він краще засвоюється, що дозволяє тримати себе у відмінній формі.
Сприятливим для фруктів є також час до і після тренування. Наприклад, банан допоможе зарядитися енергією перед фізичними вправами. Апельсин і яблуко містять невелику кількість калорій, що допоможе вгамувати голод перед вечерею. Фрукти дають додаткову енергію організму, тому не слід з'їдати їх перед сном. Людина може довго не заснути і порушити режим відпочинку.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Названо термін прибуття в Україну перших F-16
20:15 10 тра 2024.
Блогери під час стримів «зливали» позиції ЗСУ
19:55 10 тра 2024.
На Черкащині запрацював центр протезування
19:30 10 тра 2024.
Рейдери намагалися дати полковнику СБУ величезний хабар
19:15 10 тра 2024.
Оновлений режим освітлення почне діяти у Києві
18:55 10 тра 2024.
Названо професію, яка підвищує ризик раку у чоловіків
18:45 10 тра 2024.
Кабмін виділив понад 7 мільярдів на відновлення енергосистеми
18:30 10 тра 2024.
Всі атаки окупантів у Харківській області відбито, - ОВА
18:15 10 тра 2024.
Умову відключення світла українцям назвали в «Укренерго»
17:55 10 тра 2024.
Екоактивісти влаштували у Луврі чергову скандальну акцію
17:45 10 тра 2024.
Шмигаль повідомив про критичну ситуацію в енергетиці
17:30 10 тра 2024.